瘦肚子瑜伽注意事項

　　1、 不要空腹做瑜珈

　　空腹或吃的太飽做瑜伽都不是很好，飯后做瑜伽有些彎曲姿勢會很難做，空腹的饑餓感則會降低做瑜伽的效果。因此，做好的做瑜伽時間在飯后一小時，如果來不及提前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

　　2、不必追求極致

　　你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習的佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放松心情。

　　3、剛開始可能會一點單調

　　因為是初學者的關係，所以可能會練習較多的重復動作，不過這也視瑜伽老師的上課方式而有不同。如果一直重復單調的動作讓你覺得受不了時，可以試著加入其他人正在學習的瑜珈動作。無論如何都不要有太大的壓力，只要深呼吸、放輕松以及保持平常心就好。

　　4、不需要襪子和手套

　　雖然在市面是有在販賣瑜珈專用的防滑手套和襪子，但事實上在瑜珈時并不需要這些。防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對于身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作，無法發揮瑜珈練習的功效。

　　5、保持心態，釋放壓力

　　做瑜伽重要的是保持良好的心態，這樣才能更好的釋放壓力。首先你需要慢慢放松自己的手指、腳趾和下巴，腦袋越空白、身體越放松，就越容易做到指定的瑜珈動作，也可以讓瑜珈發揮更大的功效，整體而言也讓瑜珈成為一個愉快的享受。后你也會發現，越放松反而可以維持一個姿勢更久。

　　6、調整呼吸

　　瑜珈課程通常會從呼吸練習開始，課程也是以緩緩的深呼吸結束。當妳不知道該如何是好時，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，并且有助于瑜珈姿勢的好方法。

　　結語：從上面的文章中，大家都改了解到瑜伽是一項有益身心的健身運動，更是減肥瘦肚子的佳選擇。為了擁有更健康的身體，大家不妨來試一試哦!同時也提醒大家做瘦肚子瑜伽也要量力而行哦!希望小編的介紹能幫助到大家哦!