看著肚子上凸起的肉肉，終于下定決心準(zhǔn)備開(kāi)始健身運(yùn)動(dòng)，可是怎么瘦肚子呢?什么運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子?跑步怕小腿變粗，跳繩好像沒(méi)有鍛煉到肚子，仰臥起坐又太累……這些都不是好的選擇，這些問(wèn)題瘦肚子瑜伽來(lái)幫你解決!
年齡不大肚子大該怎么辦?松垮垮的贅肉看上去是不是很惡心?擁有一個(gè)凸起的小肚腩讓多少M(fèi)M恨之入骨啊。很多白領(lǐng)或是學(xué)生因?yàn)閷W(xué)業(yè)或事業(yè)緊張沒(méi)有時(shí)間去健身，那么你也可以選擇在家做瑜伽哦，效果也是相當(dāng)不錯(cuò)的呢，減肥達(dá)人推薦瘦肚子瑜伽動(dòng)作，快速瘦腰腹不反彈。
瘦肚子瘦腰腹瑜伽
身體前屈
身體前屈這個(gè)動(dòng)作并不是很難，主要的就是你要全面拉伸自己的背部、手臂、胸部、腹部和腿部的線條，從而進(jìn)行全身性的運(yùn)動(dòng)。
1：雙腳分開(kāi)，距離與肩同寬，把雙臂放在身后慢慢拉直，與地面平行，十指呈緊扣狀。
2：慢慢的向前彎腰，胸部慢慢的靠近雙腿，雙手從后放逐漸舉起到上方，整個(gè)過(guò)程中要保持直立，上身盡量往下探，感覺(jué)到背部的拉伸，腹部要吸進(jìn)肚子，不要鼓出來(lái)。
3：慢慢達(dá)到自己身體的大拉伸限度，保持住5個(gè)呼吸后，放下雙手，慢慢的直立身體，可以多進(jìn)行幾次。
后抬腿前屈
后抬腿前屈這個(gè)動(dòng)作稍微有點(diǎn)難度，比較適合有一定基礎(chǔ)鍛煉的人，初學(xué)者好不要輕易嘗試，以免傷到自己。同時(shí)如果不能很好的保持平衡的話，您也可貼墻，或找人幫忙。
1：身體站直，慢慢的彎下上半身，雙手撐住地面，將左腿向上抬起成一條直線。(不要勉強(qiáng))
2：腹部向內(nèi)收，堅(jiān)持進(jìn)行五個(gè)呼吸，然后換另一條腿支撐，重復(fù)上述動(dòng)作。
抬腿側(cè)撐
抬腿側(cè)撐這個(gè)動(dòng)作主要是借上肢來(lái)分開(kāi)雙腿，十分有舒展性，可運(yùn)動(dòng)到全身。
1：做俯臥撐后慢慢向右側(cè)轉(zhuǎn)自己的身體，然后把重心轉(zhuǎn)到右手和右腳上。
2：慢慢的向上抬起自己左腿，然后用左手抓住左腳趾。(不要勉強(qiáng))
3：若能抓住左腳的話，可慢慢靠近，逐漸把腿抬至高的的位置，保持五個(gè)呼吸，然后換另一側(cè)。
