二、掌握準備姿勢和移動技術的練習方法
1、在簡單的條件下掌握準備姿勢和移動技術
(1)原地做模仿練習。
(2)面對或側(cè)對鏡子做準備姿勢，觀察動作是否正確。
(3)兩人一組，一人做準備姿勢，另一個糾正動作。
(4)看手勢做向前、向后、向左或向右的一步和兩步移動。
(5)看手勢做連續(xù)移動。
(6)兩人一組，一人做向各個方向的移動，另一人跟隨做相同方向的移動。
2、結(jié)合場地掌握排球的準備姿勢和移動技術
(1)在進攻線和中線這間連續(xù)做向前和后退的移動。移動時手要觸摸進攻線和中線。
(2)在端線和進攻線之間連續(xù)做向前和后退的移動。移動時手要觸摸端線和進攻線。
(3)在場地內(nèi)做向各個方向移動練習。
3、結(jié)合球掌握準備姿勢和移動技術
(1)兩人一組，一人把球向前、后、左、右為出，另一人移動后用雙手把球接住。
(2)兩人一組，一人用兩個球交替向各個方向為出，另一人移動后交替將球接住為回。
(3)單人在場地內(nèi)連續(xù)接各種球，要求丟球人喂球高低遠近不同的球。
(4)移動接地滾球練習。兩人對角站立各拿一球，同時將球向前滾出，連續(xù)進行。
(5)三對三比賽。在進攻線后用各種為接球方法，只許一次過網(wǎng)，不許球落地。落地為失1分。
三、學習準備姿勢和移動技術注意事項
1、準備姿勢要自然放松，便于及時起動和移動。
2、準備姿勢和移動相結(jié)合進行練習。
3、移動步法要輕松自然，身體重心不能起伏，以免影響移動速度。
4、以短距離的移動練習為主。
