很多人對“快走能減肥嗎”這個問題都抱有疑問，不知道快走減肥的效果沒有沒那么好，其實快走的好處有很多，瘦身減肥就是其中一種。想要瘦身成功，可以學(xué)習(xí)快走的正確方法，利用空閑的時間多多鍛煉，很快就能變苗條。

　　行走被譽為21世紀好的鍛煉方法之一，不但因為它不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。很多人都在為減肥犯愁，其實走路就是好的辦法。

　　快走，顧名思義，一定要盡量快地甩臂邁腿大步走。答案是肯定的，絕對可以減肥!

　　快走減肥要出效果，時間問題：要堅持7天以上，至少可以瘦掉2斤，并且肌肉緊實，看起來像瘦掉4斤的樣子。快走減肥量的問題，每次至少不間斷快走20分鐘，好是40分鐘。效果才能達到好。

　　快走停下來之后，要盡快雙手敲小腿，使小腿不至于酸痛，并且不至于小腿局部變粗。快走減肥大的問題還是要堅持，在堅持3天之后，就會發(fā)現(xiàn)身輕如燕，連上樓都不覺得累了。

　　在快走前幾天，大腿或小腿都會有略微地酸痛，雙手敲打，按、揉、捏，小腿肚和大腿部，緩解肌肉酸痛。

　　快走的正確方法

　　1.注意走路的姿勢

　　快走一定要有正確的走路姿勢，走路的姿勢決定我們是否能正確快走，及有沒有達到大的快走效果。每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。

　　2.加大走路的步幅

　　快走跟走路還是有區(qū)別的，如果你想瘦身，那就不能像平常散步一樣隨便，必須要嚴格對待，認真走路，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。

　　3.后腳跟先著地

　　后腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。