3.訓練方法

　　(1)排成橫隊，間隔2米。做無球原地拉球轉身模擬工作。

　　(2)排成橫隊，間隔2米。做有球原地拉球轉身模擬工作。

　　(3)排成橫隊，間隔2米。跑動中做有球拉球轉身動作。帶球距離為10米。往返為一組，每人做三組。交替練習。

　　4.練習要求

　　支撐腳落地瞬間要大限度向外側旋轉，球向后滾動距離適中，轉身要快，重心要低。

　　5.練習目標

　　能夠講解示范拉球轉身動作要領。

　　6.家庭作業

　　設兩個標志物，間隔10米，5次折返為一組，做5組，每組間歇一分鐘。

　　夏天踢球注意事項

　　夏日炎炎的高溫狀態，盡管天氣炎熱，但是也阻擋不了足球愛好者想踢足球的心，很多人還是堅持踢足球，如何安全的在高溫情況下踢足球呢?如何能夠不傷害到自己的身體呢?

　　1、夏天踢足球一定要做好防暑工作，這是非常有必要的，因此，我們可以使用一些降溫的裝備。可以在運動的時候被上一些冰水濕過的毛巾，在運動的時候覆蓋頭部，同時在運動的時候選用一些淺色、吸汗、寬松和充分暴露的服裝。休息的時候選擇陰涼通分的地方。

　　2、選擇一些護膚用品，做好防曬工作，小伙子們不要嫌棄這些護膚品哦，它能幫助你的皮膚受到損傷。如果在陽關特別強的情況下進行運動，可以在臉部和身體上涂抹上一些防曬的護膚品，避免強烈的陽關灼傷皮膚。

　　3、避免過多的準備活動。在比賽前適當減少一些比賽準備活動的時間，避免由于準備時間過長導致的身體脫水。當然，必要的拉伸還是要進行的，以防準備活動不充分導致的運動傷害。

　　4、合理的補充水分是非常重要的，不管在踢足球前還是在踢足球運動中，我們都應該有規律的補充水分。在高溫下進行足球運動應該有規律的喝水，應該在間隔15-20分鐘的時候補水200毫升。

　　5、不要立刻在高溫的情況下運動。有的朋友在夏天的時候，從有空調的屋子里或者是車里出來后就立刻進行足球比賽，這樣是不對的，因為身體有一個適應溫度的過程，如果從比較涼爽的地方來到溫度比較高的地方后立即進行體育運動會導致身體出汗增加，容易造成身體的損傷，正確的做法是，在高溫的情況下，先讓身體適應一下溫度，讓后在進行比賽。

　　6、要注意在飲食中多吃一些鹽。在高溫的情況下運動身體會比平時多出很多的汗，這樣就會將身體內的鹽份帶出，所以在夏天高溫情況下運動的情況下要比平時多吃一點鹽，這樣就會保持身體內的鹽份，也就能更加好的保持體力，必要的時候也可以喝一些淡鹽水來起到保持鹽份的作用。

　　結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對足球運動中的急停和轉身技巧都有所了解了吧，想要練好足球，就要多多學習這些技巧，靈活運用。希望今天的介紹能夠幫助到大家，夏天踢足球時大家一定要做好防曬措施，多喝水哦。