打乒乓球的姿勢

　　1、引拍到擊球間的前臂動作一定要有一伸一縮的角度變化。小臂收縮是攻球的入門基礎,有太多業余朋友都只是靠著肘關節往前的力量來擊球,前臂跟大臂之間的角度幾乎都沒有變化,這樣擊球方式很不協調而且很難有鞭打的效果。

　　2、特別注意,小臂收縮要以肘為中心(或者說是支點)來作橫向發力的收臂動作。收臂時,小臂要從肘的右邊畫弧繞到左邊做出“敬禮”動作。特別注意,這里所謂的敬禮不是死板的把手往上抬到眉前,只是比喻小臂要有伸縮變化。從引拍到擊球,肘關節必須保持在身體的右側,肘關節如果往右腰前方移動發力,那么小臂收縮的擊球動作就會不正確。

　　3、簡單來說,肘關節應該與腰保持距離環繞著腰來作圓周運動,而肘的力量乃承接自轉腰的力量,進而帶動小臂收縮,這就是橫向發力的力量的傳遞。

　　4、腕部也可以配合小臂的收臂動作加點力量來作橫向發力。

　　引拍先帶點外撇,擊球時配合小臂旋內動作讓臂—腕—拍成一直線——可以觀察拍頭在收拍時應該是指向身體的左上方或者前上方偏左(擊球方向)。收拍時的拍頭方向如果是指向球臺正前方或者右側的動作都不正確。以直拍為例,擊球時可以運用中指頂住球拍中心的力量橫向施壓往擊球方向發力。

　　5、攻球就是以往前發力為主(往擊球方向的前方)。在擊球時,腰—肘—臂-腕發力方向要一致。所以肘不應該有高低起伏的動作。引拍時身體要求前傾,擊球前后不可以隨意改變身體重心突然把身體立直擊球,造成身體的起伏——整個擊球過程都要保持身體前傾迎前發力。

　　打乒乓球的好處

　　1、乒乓球是一種有趣的運動,能調動人的情緒。有時遇到什么煩心事,打一會兒乒乓球后出一身大汗,那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外,“以球會友”也是件樂事,跟球友場上切磋、場下談心,可令人心情舒暢、神清氣爽。

　　2、可以健腦。在所有球類運動項目中,乒乓球的速度是比較快的。由于球體小而輕,攻防轉換迅速,它要求運動員必須在短的時間內對調動視覺、聽覺等感覺器官,對變化著的來球做出準確的判斷和反應。這種需要勤動腦的特點,能很好地鍛煉老年人的反應能力,鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。

　　3、也可以助消化,由于打乒乓球消耗的體力很大,可增進食欲。另外,身體不停地來回運動,也能促進腸胃的蠕動。

　　4、乒乓球運動不但要求眼要快,手更要疾,而腳步也需迅速移動作出配合,長期鍛煉可使上下肢的關節更靈活,腰背部的肌肉也更健壯,整個人的身體機能被充分調動,協調性和靈活性都得到提高,更加充滿活力。

　　結語：通過以上文章介紹我們是不是對打乒乓球治療近視的相關知識介紹有了一定的了解了呢，打乒乓球的好處還是很多的，希望以上介紹的知識能幫助我們更好的鍛煉身體的，解決近視這個難題的。