4、名次固然重要，但是一切都要以身體健康為前提，若是在比賽過程中出現不適，實在堅持不去就不要強迫自己，比如出現呼吸急促、心跳加速、身體發抖、頭暈等現象，就不要繼續勉強，應及時終止比賽。
5、在運動過程中，可以適當的補充能量，但是要注意不宜喝太快，小口小口的飲用，心跳過快的情況下，大量喝水對心臟不利。
為什么跑馬拉松，會出現暈倒的現象?
在比賽過程中，觀看的人經常會看見場上有選手因為暈倒被抬上救護車，這是因為跑步主要是依靠人體的腿部力量，需要下肢動脈不斷的收縮擴張，再加上運動過程中肌肉會不斷的擴張，和這股力量相撞，可能會造成血液瘀滯過多，影響心臟供血，從而會出現暈倒的現象，一般情況下，適當的休息之后就能緩解，但情急嚴重的話也可能造成猝死。
所以運動結束之后的熱身和賽前熱身同樣重要，比賽結束之后，很多人由于太累會立馬坐下或者躺下，這些都是不可取的，身體應該緩緩的慢下來，等心跳、呼吸穩定之后再坐下休息。
其次運動過后，身體會大量流汗，避免細菌感染，應該及時將汗濕的衣服更換，避免吹冷風，防止寒氣入體。
馬拉松比賽無論是心理上還是身體上都特別考驗人的意志力，會消耗人體大量的能量，所以結束之后，多補充高蛋白的食物，將所消化的營養及時補回來，避免因營養不良使身體抵抗力下降，提醒大家，在跑馬途中出現問題，一定要及時的去處理，別耽誤。
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