波比跳是減肥人士最喜歡的一項無氧運動，因為它需要的運動強度比較大，而且是對全身都可以訓練得到的，它結合了深蹲、俯臥撐、彈跳力和屈膝收腹等等，如果是一個完全的新手大概做五六個就已經開始覺得累了。
波比跳怎么做才是標準姿勢呢?
首先保持雙手自然垂在雙腿，兩只腳和肩膀同樣的寬度，然后蹲下，將兩只手，手掌貼地放在地上，然后完成一次俯臥撐的動作后，迅速地站起身雙手向上舉完成一次跳躍，這就是一次波比跳需要進行的動作。
如果我們每天進行100個波比跳，30天之后會怎么樣呢?
1、體重明顯的下降了
因為波比跳訓練的是我們全身，需要的體力也是非常多的，在控制飲食的情況之下，保持每天100個波比跳就可以把身體上多余的脂肪進行消耗，由于飲食也很注意，所以起到了很好的燃脂效果，身上的肉也變得更加緊實，體脂會有一定的下降。
2、心肺功能得到了鍛煉
這樣一個強度那么高的無氧運動，做完之后就可以聽見自己的心跳聲十分的快速，這樣堅持下去我們的肺活量和心臟的供血功能都會變得更強，身體素質整體的提高，像是一些心臟疾病就會因為提升了心肺功能而遠離我們。
