長期得不進行運動就會導致各種疾病的出現，如果一個人長期處于臥床的狀態，會導致骨骼受到損傷，容易出現關節內的疾病，甚至出現骨質疏松，堅持散步可以有效地對骨骼進行增強。
平時走路的同時還可以多曬太陽，有利于鈣質的補充，使人體的骨骼變得更加強壯，而且散步不同于其他的運動，對于關節的磨損性也較小，可以預防關節退化，出現關節炎等不良癥狀，維持身體的健康。
而且，中老年人的大腦也會隨著時間而出現大腦細胞的萎縮，而長期的進行散步有利于增強肺部的功能，致使更多的氧氣進入體內，這些氧氣會隨著血液流動到大腦部位，對大腦提供足夠的氣血和氧氣，有利于減緩大腦細胞的萎縮，保持良好的記憶力，遠離很多的心腦血管疾病，避免出現腦梗等疾病，對人體的健康造成危害。
民間還有一句傳聞叫做“飯后百步走，活到九十九”，這句話也是有一定的道理的，但是在吃飯后最好休息半個小時，在進行散步，因為吃完飯后胃部的血液循環就會加快，大量的血液流入胃內進行消化，進行運動會引起不必要的影響，但是在飯后稍微沉靜一段時間后再進行散步有利于長壽，有研究的結果表示，長期進行散步的人群，壽命一般會比不鍛煉的人群長五到十年，因此如果想要長壽，散步必不可少。
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