各種方便的鍛煉方式，讓您在休閑娛樂中不知不覺地健美全身。用于鍛煉您腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，鍛煉時(shí)所需要的場地簡單，便于居家使用，堅(jiān)持鍛煉必將收效多多。當(dāng)你把它當(dāng)作一種玩具來玩耍時(shí)，不知不覺間就影響了你的體重和形體，因此，是一種老少皆宜的運(yùn)動用品。

　　五、握力器

　　握力器是利用彈簧的反作用力增強(qiáng)握力和前臂肌群的專門器械。該器械小巧實(shí)用，操作方便，有獨(dú)到之處。

　　其結(jié)構(gòu)一般是在鋁制握手之間裝有數(shù)根彈簧。鍛煉時(shí)，可根據(jù)自己的握力大小增減彈簧的數(shù)量。此外，還有用彈簧鋼帶彎成的N形握力器和用優(yōu)質(zhì)鋼絲燒制成狀如鉗子的A形握力器。

　　六、健身球

　　可以訓(xùn)練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群，而這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢以及預(yù)防運(yùn)動損傷等方面發(fā)揮著重要作用。

　　健身器材的作用

　　隨著生活水平的提高，很多人都缺乏運(yùn)動，下班之后都在休息，不會外出鍛煉身體。因此越來越多的人開始注重自己的體型與健康。因此，很多人進(jìn)行了健身鍛煉，不同的健身器材有不同的健身效果。

　　跑步機(jī)跑步機(jī)也稱步行機(jī)、健步機(jī)或平跑機(jī)，是有效的有氧運(yùn)動練習(xí)器，是健身房的“寵兒”，適合各類人員，有機(jī)械式跑步機(jī)和電動跑步機(jī)。年齡較大的人員可以選擇機(jī)械型跑步機(jī)，它是一種主動式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根據(jù)自身狀況進(jìn)行散步、慢跑或快跑。年輕人可以選擇電動跑步機(jī)，它是一種被動式的跑步方式，根據(jù)自身體能首先設(shè)定跑步速度，強(qiáng)行訓(xùn)練者按此速度進(jìn)行跑步。需要注意的是：如果不了解自身狀況，先從較小的速度開始，在跑步過程中，再進(jìn)行調(diào)整。

　　力量型健身器材是健身房內(nèi)常見的器材，這種器材的品種也很多，包括舉重架、俯臥撐架、仰臥起坐架、下拉訓(xùn)練器、上拉訓(xùn)練器、綜合訓(xùn)練器材等，規(guī)模較大的健身房一般都配置數(shù)十種系列器材，針對性的鍛煉某個(gè)部位的肌肉力量，健身者可根據(jù)自己所要練的部位選擇相應(yīng)的器材。

　　另外，健身房里還有各種競賽車類，包括自行車、漫步機(jī)、踏步機(jī)等，它在有氧練習(xí)的同時(shí)還可以使心血管系統(tǒng)得到鍛煉。它相比于其它傳統(tǒng)的器材而言，不易產(chǎn)生疲勞，適合各類人群。初學(xué)者一定要注意全面鍛煉身上的每塊肌肉。

　　啞鈴杠鈴是鍛煉基本、有效的器械。組合器械則是對基本動作的一種有效補(bǔ)充。初學(xué)者往往模仿健美運(yùn)動員的訓(xùn)練方法，應(yīng)把發(fā)展全身肌肉的力量與圍度作為主要目標(biāo)，采用有針對性的、循序漸進(jìn)的科學(xué)訓(xùn)練方法。

　　健身房里還有很多有氧器械。什么叫有氧器械呢?有氧器械是和有氧運(yùn)動相關(guān)的慨念，有氧運(yùn)動是指運(yùn)動時(shí)間較長、運(yùn)動強(qiáng)度中等的所有有規(guī)律的運(yùn)動。有氧器械就是指人們在使用它時(shí)，進(jìn)行的是有氧運(yùn)動的器械。有氧器械的好處是能幫助我們很好地進(jìn)行有氧運(yùn)動，一般運(yùn)動時(shí)間較長，能有效地燃燒體內(nèi)脂肪達(dá)到快速瘦身的效果。

　　選擇正確的健身器材，不僅能快速達(dá)到健身的效果，而且能夠減少運(yùn)動損傷，所以在健身之前一定要了解健身器材，達(dá)到事半功倍的效果。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于常用的小型健身器械的全部介紹了。使用器材鍛煉身體比較方便，我們可以針對不同的鍛煉效果，選擇不同的健身器材，希望大家能多了解這些器材，及健身器材的作用，希望上文的介紹能夠幫助到大家哦!