在我們的日常生活中，很多人都會在這冷熱交替的季節感覺自己全身上下都不舒服。這就是因為你體內的濕氣太重了。那么，如果我們的身體濕氣重，該如何的調節呢?接下來就請我們的迷羅專家來給我們說說濕氣重怎么辦吧!

　　該視頻主要文字介紹：

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　　濕氣重怎么辦

　　其實我們的身體內部就有自身的調節功能，可以防止我們的身體濕氣太重。

　　但是由于各種原因，這個功能如果收到影響，那么水分就只能在我們體內滯留了。那么要如何“疏”?

　　1、攝入足夠的熱量

　　如果我們攝入熱量不足，是無法將我們身體中多余的水分排除出去的，甚至會造成水分在體內的滯留。特別是當我們每天攝取的熱量不到1200卡路里時。

　　如果你的身體感覺自己的熱量不足，說明是你自身的血液蛋白質的量不夠。

　　從而導致多余的水分無法排出體內，這自然會讓你看起來有些“虛胖”。

　　想瘦身的你一定為自己定制了一份低熱量的減肥餐單，或者你只是想保持身材，所以每天也都算著卡路里來進食。但其實，這很容易導致有反效果。

　　2、保護好腎臟

　　我們的腎臟掌管著我們身體里的水，如果腎臟有問題，我們體內的水分也是無法很好地排除的。

　　如果你多吃一些對身體好的養生食品，就可以很好的保護腎臟。

　　而黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食物則對腎臟都有很好的保養作用。

　　3、抓緊飲食+運動

　　我們人體主要的排水方式還是出汗和排尿。所以冬瓜、黃花菜、伏地等有利尿去濕作用的食物，對我們消除水腫都會有很好的作用。

　　濕氣重吃什么好

　　薏米紅豆粥去女人濕氣重

　　薏米紅豆粥是人人皆宜的去濕佳品，紅豆有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。

　　現代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。

　　避開生冷、甜膩食物，別喝酒

　　外部環境僅僅是誘因，體內環境太濕才是主因。中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。

　　喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。

　　多用蔥、姜、蒜

　　蔥、姜、蒜是我們家用普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。

　　在春天里，萬物生發，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。

　　本期嘉賓介紹

　　迷羅

　　男，中醫養生瑜伽第一人，國家人社部中國職協高級瑜伽指導師。