摸墻
站在墻根，患側手扶墻，由低向高摸，直摸到高點不能再向上為止。然后，把手放下，反復練習，摸36次。
肩周炎的病因是什么
引起肩關節周圍發炎的原因很多，一般來說，肩部外傷和肩部活動減少、肩周圍軟組織退行性改變、肩關節周圍韌帶和肌腱等的長期勞損、心理因素等均可引起肩關節周圍軟組織急、慢性無菌性炎癥反應。
1.肩部外傷和肩部活動減少
肩樞紐關頭的運動淘汰，尤其是上肢恒久靠在身旁，垂于體側，被以為是肩周炎重要的誘發因素。肩部或上臂骨折，外傷后過久地不得當制動可造成肩周炎，偶然乃至由于前臂、腕部骨折后應用頸腕吊帶懸吊，或是胸部石膏牢固等緣故原由淘汰了肩樞紐關頭的運動可造成肩周炎。
2.肩周圍軟組織退行性改變
肩樞紐關頭自己變性的疾病，尤其是局部軟構造退行性轉變，可由于痛苦傷心限定肩樞紐關頭活動造成肩周炎。常見導致肩周炎的軟構造退行性疾病是肌腱炎和腱鞘炎，其次是撞擊綜合征和肩峰下侵害。
3.肩關節周圍韌帶和肌腱等的長期勞損
相當多的肩周炎病人發生于手工作業、伏案久坐等具有不良姿勢的職業，而且過度胸椎后突(駝背)的病人明顯地容易患肩周炎。
4.心理因素
相當一部分肩周炎病人可有情緒不穩及精神創傷史。或有因長期患病，社會經濟壓力而心情郁悶的情況。他們對痛覺比較敏感，即痛閾較低的人往往容易患肩周炎。
結語：肩周炎給人們帶來的危害是很大的，現在很多人在工作上面畫的時間都挺多的，所以就會忽視掉自己的健康。健康的身體對于人們的影響也是很大的，上述關于肩周炎知識的講解希望可以引起大家的重視!
