現(xiàn)在不管是什么年齡段的人群都會患上一些疾病問題，由于人們的生活習(xí)慣都不是很好，所以即使是飲食再好，也是會出現(xiàn)一些疾病的問題的。疾病對于人體的危害是很大的，而且如果不及時治療的話，是會產(chǎn)生一些并發(fā)癥的。

　　肩周炎是目前常見的一種疾病，很多人對于肩周炎都不是很陌生。肩周炎的高發(fā)人群有很多，比如說教師、司機、上班族等等，這些人群由于每天的工作都是長期對著電腦的，所以出現(xiàn)肩周炎的疾病也是很正常的。

　　肩周炎是中年人士常見的問題，并且會引起劇烈痛苦傷心，因此，一樣尋常不要輕忽了防治肩周炎的事情。下面，小編先容些簡樸的要領(lǐng)就可以有用到達防治肩周炎的要領(lǐng)，甩放手臂、拍拍肩膀，輕松趕著肩周炎。

　　那么，肩周炎要怎么預(yù)防

　　1、甩甩手臂，搖動手臂，都是有效防治肩周炎的方法

　　甩臂

　　兩臂高舉過頭頂，手心向外，自然向上甩，帶動腰部顫動共做36次。后做左右上下甩臂動作，各做18次。

　　搖動手臂

　　先做單搖臂，右手叉腰，左臂向前向后分別各搖18次，接著換右臂前后分別各搖18次。再做雙搖臂動作，雙手合在一起雙臂置于胸前，左右分開伸直，向前向后各搖18次。

　　2、拍拍肩膀，趕走肩周炎

　　拍

　　先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接著用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。

　　拉

　　先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右側(cè)抻拉肩膀，左右交替進行，共抻拉36次。

　　轉(zhuǎn)

　　先以中等速度稍用力前后分別旋轉(zhuǎn)18次，左右肩交替，各做18次。

　　聳

　　先以中等速度稍用力做聳肩動作，左右交替進行，共做100次。

　　3、狗爬式摸墻動作防治肩周炎

　　摸墻

　　站在墻根，患側(cè)手扶墻，由低向高摸，直摸到高點不能再向上為止，然后，把手放下，反復(fù)練習(xí)，摸36次。

　　年輕人也不要忽視防治肩周炎問題

　　如果你覺得，我還年輕，肩周炎離我還遠著呢!這就打錯特錯了。近年來，肩周炎的發(fā)病率逐漸提前了，這和現(xiàn)代人的不良生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。

　　當(dāng)代人事情生存，常常面臨著電腦，一天幾個小時窩在電腦眼前，又缺乏活動，如許脖子肩膀哪受得了，這也是導(dǎo)致肩周炎發(fā)病率提前的緊張因素。因此啊，縱然是年輕人也不要輕忽防治肩周炎的事情。

　　而且，父母年紀(jì)大了，你更應(yīng)該學(xué)學(xué)防治肩周炎的方法，回家教教父母，避免他們遭受肩周炎之苦。

　　結(jié)語：出現(xiàn)肩周炎對于很多人來說都是一個“麻煩”，很多人在患上肩周炎以后都會感覺肩膀很不舒服，怎么休息都不能休息好。肩周炎給人們帶來的傷害還是很大的，所以如果大家換行肩周炎的話，一定要及時治療好哦!