秘方四：運動鍛煉
選擇一些有氧運動，例如瑜伽，或健身操在家進行。這樣的運動同樣有利于提高免疫力，排出體內寒氣。
秘方五：按摩促血液循環
用手掌按摩上肢外側，來回擦40次，直至皮膚感覺微熱為止。雙手食指中指微分開，手指間夾耳根向上來回擦30次，然后雙手并合輕擦臉部，注意碰到眼部時要放輕。
中醫提醒，冬季天氣寒冷，人們一定要注意保暖，防止寒氣入體影響身體健康。另外，人們要養成良好的作息習慣，在飲食方法，可常吃些溫熱食物，以補身益氣。
冬季養生吃什么好
冬季養生進補適合，但是日常生活中也和養生息息相關。冬季養生吃什么好呢?冬季養生要少吃瓜類，多吃能夠增加能量的食物，多吃蜂蜜少吃姜，還要多吃滋陰潤燥的食物。冬季養生不僅能夠調養身體，還能增強體質，提高機體的抗病能力。
冬季養生進補適合，但是日常生活中也和養生息息相關。冬季養生吃什么好呢?冬季養生得宜對人體有很多好處。冬季養生不僅能夠調養身體，還能增強體質，提高機體的抗病能力。那么到底冬季養生吃什么好呢?
1、少瓜多果
冬季天氣寒冷，對于一些中老年人由于身體既能逐漸衰退，因此出現微寒等現象。冬季少吃瓜類，多吃水果才是養生之法。可以多吃梨子，蘋果等。但是瓜類比如西瓜、黃瓜等就要少吃了。
2、多吃蜂蜜少吃姜
冬季多吃蜂蜜不僅可以補充能量，還能滋潤皮膚。可以在每天臨睡前半小時到一小時，喝一杯蜂蜜酸奶，不僅有助睡眠，還能補充微量元素和維生素。另外蜂蜜有緩解便秘的作用，掃除身體的垃圾。冬季要少吃姜哦。
3、多吃增加能量的食物
冬天由于天氣變冷，人體需要更加多的能量對抗天氣。冬季要吃三高食物：高熱量、高蛋白、高維生素。比如雞蛋、牛奶、肉類。冬季適當增加脂肪可以抵御寒冷。雞肉是冬季養生但是怕胖的女生的好選擇。
4、滋陰潤燥的食物
冬季干燥，因此需要多吃滋陰潤燥的食物。梨子是不錯的選擇。梨子的吃法有兩種。第一個是冰糖燉梨，冰糖燉梨可以改善皮膚發干發癢的癥狀;第二個是花椒粒，花椒梨可以蓋上冬季咳嗽。
結語：冬天的到來，讓很多怕冷的人都討厭起來，但是大家要知道，冬季卻是適合養生的，冬季也是適合進補的季節。但是，冬季養生注重“十道”養藏，大家看我本文也應該知道是哪些了吧，那我們為了身體健康就行的起來吧。
