4、活動適量

　　經期以溢瀉經血為主，需要氣血調暢。適當活動，有利于經行暢利，減少腹痛，但不宜過勞、要避免過度緊張疲勞、劇烈運動及重體力勞動。若勞倦過度則耗氣動血，可致月經過多，經期延長、崩漏等證。

　　5、調和情志

　　《校注婦人良方》指出：“積想在心，思慮過度，多致勞損。……蓋憂愁思慮則傷心，而血逆竭，神色失散，月經先閉。……若五臟傷遍則死。自能改易 心志，用藥扶持，庶可保生”，強調情志因素對月經的影響極大。經期，經血下泄，陰血偏虛，肝失濡養，不得正常疏泄，每產生緊張憂郁、煩悶易怒之心理，出現 乳房脹痛、腰酸疲乏、少腹墮脹等癥。因此，在經前和經期都應保持心情舒暢，避免七情過度。否則，會引起臟腑功能失調，氣血運行逆亂，輕則加重經間不適感， 導致月經失調，重則閉經、患癆瘵等癥。

　　上面為大家介紹了女性經期的中醫保健方，女性朋友要學會正確保護自己，在特殊時期特殊對待。

　　女性經期有三節

　　中醫認為，婦女“血可盛不可衰，血可通不可瘀”。因此，經期足夠的保健措施對女性來說十分重要。

　　婦女以血為本，經期尤當注意調養。所以，婦女經期應注意以下三方面。

　　飲食有節

　　月經期宜食清淡而富有營養之品，不宜過食辛熱及寒涼之物。過熱則易月經過多，過寒則經脈血行受阻而致痛經，月經不暢。經期也不宜過量飲酒，以免刺激胞宮，而致月經紊亂。

　　起居

　　婦女不宜居寒濕之地，不要過度勞作，注意勞逸適度，尤其是在月經期更需謹慎，盡量避免寒冷刺激、淋雨涉水、劇烈運動和過度精神刺激等。

　　房事有節

　　保持陰部清潔， 節制房事，以避免細菌侵入女性身體內，預防婦科疾病的發生。

　　此外，婦女在經期可食一些藥膳，以健脾益氣，養血安神。下面推薦兩款藥膳：

　　歸芪苓雞湯

　　材料：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。

　　做法：將雞洗凈，去內臟，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品后食肉喝湯，分2～3次服完。月經前每天l劑，連服3～5劑。

　　作用：健脾養心，益氣養血。適用于氣血不足而致月經過少，色淡，頭暈眼花，心悸怔忡，面色萎黃，少腹空墜，舌淡，脈細。

　　母雞艾葉湯

　　材料：老母雞1只，艾葉15克。

　　做法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2～3次食用。月經期每天1劑，連服2～3劑。

　　作用：補氣攝血，健脾寧心。適用于體虛不能攝血而致月經過多，心悸怔忡，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡，脈細。

　　結語：上述內容就是關于女性月經期間吃什么排毒排污血以及月經期間的一些相關注意事項的詳細介紹，各位女性朋友看完之后對于月經期間的養生護理工作都應該有了一定的認知了吧。那么，在以后的日子里，大家一定要重視月經期的養生護理工作哦!