編后語：以上結論指出，睡眠節律重要，睡得過多或過少都會死得快，那么除了睡眠時間的長短，睡眠習慣你有沒有注意到呢?不良的睡眠習慣會讓你越睡越老的!睡貨們一定要特別注意哦!

　　你真的需要多睡一小時嗎?

　　如果被問及是否想有更多的時間睡眠，多數人會持肯定的回答。這是否意味著他們的睡眠不足呢?顯然期盼更多小睡的愿望，再聯系我們的父輩睡眠時間更長這一常被重復的斷言，都太容易讓人得出下述結論：人們似乎普遍患上了慢性睡眠剝奪癥。

　　更令人擔憂的是近來有專家聲稱：睡眠不足會引起肥胖癥和糖尿病等的相關障礙。

　　萬變不離其宗，西方社會廣為流傳的睡眠剝奪并不是什么新鮮事。早在1894年，《英國醫學期刊》就登載過一篇社論，提醒世人警惕現代生活的“倉促與騷動”正在誘發失眠癥這一流行病。

　　即使在當時，這一點或許也并不確切。事實上，大部分成年人的睡眠是充足的，我們的集體性睡眠債務(如果它確實存在的話)近年來也沒有趨于惡化。更何況，聲稱睡眠剝奪正在造成肥胖癥和糖尿病的斷言也已不攻自破。據有關專家判斷，絕大部分人的睡眠是十分充足的。這并非說睡眠剝奪不存在，但從總體上而言，我們在這方面的狀況從來沒有像現在這樣樂觀。

　　健康的成年人每晚睡眠時間是7到7個半小時。我們在周末和假日睡得超出平素的日常標準，只是放縱一下身心，其情形恰似多數被圈養的哺乳動物及家畜。

　　過去40年里，對公眾的實際睡眠狀況有過幾次大規模研究，其結果始終如一地證明：健康的成年人每晚睡眠時間是7到7個半小時。

　　每晚通常可睡9小時左右這一眾所周知的“事實”是個神話。這個統計數字源自于斯坦福大學研究人員在1913年開展的一項研究，結果的確發現：日平均睡眠時間是9小時——但它只適用于年齡在8到17歲的青少年而并非指成年人。時至今日，兒童標準仍是取這個數字的平均值。