2、上班路上時間太長
和坐在辦公桌前一樣，長時間的顛簸路程也會使胸部肌肉緊張，使肩膀不容易伸展。脊椎按摩醫生認為，很多人不正確的駕駛姿勢是導致脊椎問題的主要原因。
解決辦法：開車的時候，坐直90度，靠近方向盤，把腿伸展開，不要讓背部承受太大的壓力。
3、遠離健身館
多多走動可以緩解疼痛，尤其是背痛。研究發現，很多背部受過傷的人會變得不活躍，因為害怕會耽誤痊愈或使背部情況更糟糕。
解決辦法：事實上，對于背部受過傷的人，鍛煉尤其是經常散步可以緩解僵硬的肌肉。
4、不做瑜伽
幾乎所有的鍛煉都可以緩解背痛，但瑜伽是好的。瑜伽可以更快地緩解背痛。
解決辦法：參加瑜伽學習班，在開始之前要告訴教練你的疼痛狀況，她可以為你設計特殊的動作。
5、沉迷于做仰臥起坐
事實上，仰臥起坐可以引起背痛。因為仰臥起坐無法作用于保持背部穩定的臀部肌肉，反而會引起身體失去平衡。
解決辦法：你不需要馬上放棄仰臥起坐，但是要慢慢地坐，并且使用適合自己的形式。
6、飲食不健康
研究認為，有利于心臟、體重和血糖的飲食習慣同樣有利于背部。健康的循環會把營養輸入到脊椎，帶走廢物。
解決辦法：有利于背部健康的飲食就是要減少發炎的飲食，因為背部發炎的化學物質會引起疼痛。
7、把包包塞得太滿
太重的手提包會引起背痛，程度不亞于上運動帶來的疼痛。因為背包的時候，肩膀會變得不平衡，脊椎同樣會失去平衡，會引起背部長期的疼痛。
解決辦法：盡量讓包包變輕。
