養成規律根治便秘

　　一旦出現便秘尤其是老人便秘，張泰昌建議，老年人可以先自我調整。如果原因不清楚，應及早去醫院檢查，明確便秘原因，可以查查便常規，有必要的還要做結腸鏡檢查等，除外一些嚴重的情況。

　　在選擇服用瀉藥時，專家提醒，服藥要從小劑量開始，盡量減少用藥次數，好晚上服用瀉藥，通便藥好幾種交替使用，別老使用同一種藥物，否則會影響使用效果。

　　專家還強調，藥物種類的選擇、劑量和使用方法應在醫生的指導下進行。除了藥物治療外，對于長時間便秘患者，目前醫學上還可以使用腸道水療機幫助患者解決便秘問題。而對于頑固性便秘，可考慮手術，但通過手術治療的目前比較少。

　　要預防便秘，首先要調整飲食結構，“管住自己的嘴”，多吃一些有利排便的食物，如多吃富含纖維的食物，多 吃含麥麩多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麥、大豆、薯類，還要多吃水果和蔬菜，重視足量飲水，如早晨起來喝杯白開水對改善便秘有好處，平常也要注意主動多 喝水。尤其老人每天多喝水，不但對預防便秘有好處，而且對預防心腦血管疾病發作也很有好處。

　　專家指出，人往往不能想排便就排便，養成規律則有利于排便及預防便秘。專家建議人們每天在差不多的時間去排便。

　　鑒于大腸的運動常在晨起和餐后出現，因此好在早晨起床后或早餐后主動去排便，以形成條件反射;如果習慣晚上排便，好在晚飯后。千萬不能無故拖延大便時間，不要因為有些事情人為地控制排便感，以免排便反射減弱，引發便秘。

　　總之，多動對于預防便秘是很有好處的，要調整生活節奏，工作應適度，勞逸結合，避免久坐少動和精神高度集中。要增加運動， 根據自身狀況適量運動，如深呼吸、腹部運動、轉腰屈腿、走步、跑步、打太極拳等。

　　如果做上述活動困難的，可進行腹式呼吸鍛煉及腹部按摩，即起床前及睡前用兩手依順時針方向，即腸管正向蠕動方向推揉腹部。

　　便秘偏方

　　判斷自己是否為便秘，看是不是排便時間超過兩天，排便時是否感覺困難疼痛即可，部分便秘患者還有反胃、惡心、腹痛、食欲不振等癥狀。便秘嚴重的會造成直腸癌，需要及時治療，下面來介紹一些便秘偏方，以供參考。

　　便秘外治法

　　1、蔥白(小指粗)1根，蜂蜜少許，將蔥白洗凈，蘸上蜂蜜，徐徐插入肛/門內5～6厘米，再來回抽插2～3次，拔出，20分鐘即欲大便。

　　2、鮮蘿卜1根，鹽少許，將蘿卜洗凈，用刀刮去表皮，使蘿卜光潔，削成紡錘狀，長約7厘米，浸泡在50%濃度的鹽水內7天，用時慢慢塞入肛/門內，約7分鐘即可自行排便。

　　便秘外敷法

　　連須蔥5根，生姜1塊，食鹽10克，豆豉10粒。

　　上藥共搗成餅狀，烘熱后貼臍上，用膠布固定，良久可通，如不通，可再敷。

　　便秘針灸療法

　　1、體針： 取穴天樞、支溝、上巨虛、大腸俞。留針15～30分鐘。大腸俞、腎俞一般點刺不留針，每日1次，10次為1個療程。

　　2、灸法：取穴神闕、關元、氣海、天樞、腎俞。采取艾條溫和灸，每穴艾灸3～5分鐘，以皮膚潮紅為度，每日1次，7次為1個療程。

　　3、耳針： 取穴直腸下段、大腸、皮質下、交感。

　　采取針刺法或埋壓法。

　　便秘按摩治療

　　1、病人俯臥，術者先順時針方向摩腹7～8分鐘，再用右手食、中、無名指三指指腹在患者左下腹有硬結的部位反復按揉5分鐘。

　　2、病人仰臥，術者在背部兩側膀胱經俞穴，從肝俞推揉至腰骶，往返數遍，然后按揉腎俞、大腸俞、八髎、長強等穴各2分鐘。

　　3、按揉足三里、三陰交1～2分鐘。

　　專家提醒：便秘偏方很多，外治和外敷法可自行試用，按摩則需找準穴位，但針灸法好在專業人士的輔助下進行，以免引發意外。

　　結語：以上就是小編今天給大家介紹的知識，相信看完本文你現在應該治療便秘的嚴重性了吧，但是引起便秘和我們平時的飲食習慣有很大的關系的，所以如果你想杜絕的話，那么你在飲食上要多注意了哦。