落枕者可以進行按摩、熱敷以減輕痛苦。落枕和睡姿不良有關，建議要注意改善睡姿，更換枕頭的高度，注意頸部的保暖，如果是長期落枕者，要謹慎有可能是頸椎頸部引起的，及時就診明確。
從心向下，聳肩縮頸，然后脖子慢慢轉到左邊看到肩，再從左邊慢慢轉到右邊，再轉回到左邊依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天堅持活動一次。
醋敷法治落枕 取食醋100克，加熱至不燙手為宜，然后用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換進行，痛處保持濕熱感，同時活動頸部，每次20分鐘，每日2至3次，兩日內可治愈。
落枕的物理療法主要為電興奮療法。將一電極置于痛點，另一極置于其周圍，電極間距2厘米一3厘米。
治療后，患者作頭部運動數分鐘。每日1—2次，數日即可痊愈。
可用局部照射、局部旋磁療法及局部冷療法或濕熱敷法治療。
睡覺脖子落枕治療方法
(1)按摩：立落枕者身后,用一指輕按頸部,找出痛點,然后用一拇指從該側頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對痛點用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠。
如此反復按摩2～3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重復2～3遍.重復上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
(2)熱敷：采用熱水袋,電熱手爐,熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用.必須注意防止燙傷。
(3)選用正紅花油,甘村山風濕油,云香精等,痛處擦揉,每天2～3次,有一定效果。
(4)傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
