睡好午時(shí)覺，15分鐘也能補(bǔ)氣血

　　中醫(yī)認(rèn)為，滋養(yǎng)氣血在于良好的睡眠，而良好的睡眠離不開子午覺，尤其是午時(shí)，短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足，神清氣爽一下午。

　　所謂午時(shí)，即中午11:00-13:00，此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令，心經(jīng)旺，由于心主血脈，短暫的午休不但可以消減過(guò)旺的心火，更可快速補(bǔ)充氣血。《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈蘭秘典論》里也說(shuō)：“心者，君主之官也，神明出焉。主明則下安，以此養(yǎng)生則壽，歿世不殆，主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷，以此養(yǎng)生則殃。”五臟之心被稱為君主之官，如同一個(gè)國(guó)家的君主，主十二官之安，故堅(jiān)持睡好午時(shí)覺，不但養(yǎng)心養(yǎng)氣血，對(duì)其他臟腑的滋養(yǎng)亦有一定的效果。

　　不知道大家有沒有這樣的經(jīng)歷，就是我們午休過(guò)后，不僅神清氣爽有活力，照鏡子的時(shí)候還會(huì)發(fā)現(xiàn)面色紅潤(rùn)、眼睛發(fā)亮，這就是氣血得到了補(bǔ)充。《素問(wèn)·五臟生成篇》：“諸血者，皆屬于心”；《素問(wèn)·痿論》：“心主身之血脈。”在中醫(yī)中，我們常講心為君主之官，是五臟六腑之大主，主血脈、藏神，其華在面。心主血脈，其包括主血和主脈兩個(gè)方面，心有主管血脈和推動(dòng)血液循行于脈中的作用，這里的血就是血液。脈，即是脈管，又稱經(jīng)脈，為血之府，是血液運(yùn)行的通道。心主血脈使得血液周流于全身，滋養(yǎng)機(jī)體并為其提供物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　中醫(yī)認(rèn)為午時(shí)是陰陽(yáng)交替之時(shí)，此時(shí)人體陽(yáng)氣旺，陰氣開始趨于衰弱，宜午休小憩，有助于合陽(yáng)養(yǎng)氣血，即使15分鐘，對(duì)氣血的補(bǔ)充亦可達(dá)到意想不到的效果。午時(shí)，大的氣血流到達(dá)心所屬的經(jīng)絡(luò)，心經(jīng)當(dāng)令，心推動(dòng)血液運(yùn)行，可使氣血運(yùn)行通暢，從而使人體氣血旺盛，面色紅潤(rùn)。此外，對(duì)很多失眠的朋友來(lái)說(shuō)，其原因多為心火旺盛，而睡午時(shí)覺也有助于降心火，從而促進(jìn)晚上的睡眠。

　　結(jié)語(yǔ)：如今，午休對(duì)我們來(lái)說(shuō)實(shí)屬奢侈，中午一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，除卻吃飯，所剩無(wú)幾。盡管如此，15分鐘的時(shí)間想必大家都能擠出來(lái)，而就是這15分鐘，對(duì)我們氣血的補(bǔ)充則有著驚人的效果，而這也是易操作、執(zhí)行的養(yǎng)生方法。