雖然夏季人們氣血旺盛，相對于其他季節身體的舒展性也大大提高，但是養生保健的重要性仍然不可忽視，而運動正是其中重要一環。但是對于很多上班族和學生來說每天需要花費大量時間和精力在工作和學習上，也許并不能拿出專門的時間段進行養生鍛煉。不用愁，這里有專門總結的“懶人運動法”，夏季養生鍛煉也可以簡單化。

　　“懶人運動”原則：先靜己，后養生

　　夏季氣溫高，從五行角度講，夏季屬火，高溫容易引動身體的一系列變化，尤其身體五臟之氣，諸如肝屬木，心屬火，由于高溫容易擾人心神，極易大動肝火而傷肝，肝氣不順，又有木生火，從而有傷及心臟的可能。現代醫學研究也發現，天氣炎熱之時人體汗腺張開，汗液分泌增多，血液相對的容量降低從而黏稠度增大，心臟負擔加重，極易引起心慌、氣短甚至是心絞痛、心肌梗死等癥狀。

　　因此夏季養生鍛煉，首先要做的應該是先靜己，也就是安神，保持自己心緒寧靜，身體放松，使得自身的代謝不會因為自己情緒的波動而過快或發生劇烈變化。具體講，就是要“戒怒戒燥，忌大喜大悲”，保持心情舒暢，積極面對每一天的生活。

　　“懶人運動”第一式：靜坐冥想

　　這里所指的靜坐冥想并非指禪修中專門所做的“靜坐禪功”，而是與靜己原則相對應，使身體放松，安養心神的鍛煉方式，并不需要使用專門的姿勢。可以在上班時或者任何一個合適的地點以坐姿即可。保持身體的放松，心神投放在小腹處，采用腹式呼吸法，即胸口盡量不動，吸氣時小腹凸起，呼氣時小腹下凹。注意呼吸之間保持氣息徐徐而入，緩緩而出，盡量保持細長，隨著動作做得越多，氣息有種“漸趨于無”的感覺為佳，初練者可不必強求這樣的狀態，順其自然。

　　通過這樣的靜坐冥想，可以有效的達到放松身體，緩解夏季帶來的精神緊張，對于頭部、胃部、神經系統的疾病均可起到改善作用。