堅(jiān)持晨練

　　由于夏天夜短晝長(zhǎng)，如果能夠在條件允許情況下，早睡早起，到外面或者公園堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如跑步、散步，呼吸新鮮的空氣，不僅能夠鍛煉身體，還能預(yù)防感冒。

　　夏季致人感冒的三大常見(jiàn)因素

　　貪涼快，缺鍛煉，偏飲食。在炎熱夏天，人體常見(jiàn)汗流如注，能量消耗很大。睡眠和休息也常常受到影響，睡眠不足。

　　人的食欲也減退了，飲食過(guò)于清淡，蛋白質(zhì)攝取不足。不愿運(yùn)動(dòng)，減少鍛煉時(shí)間等。這些因素均會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降。

　　一旦過(guò)于貪涼，如露宿、電風(fēng)扇直吹、空調(diào)溫度過(guò)低等，很容易就引起傷風(fēng)感冒。

　　夏季也應(yīng)當(dāng)重視防感冒

　　首先，要注意勞逸結(jié)合

　　保持經(jīng)常的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力。

　　第二，注意補(bǔ)充動(dòng)物蛋白

　　夏季出汗多、消耗大，應(yīng)補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)以提高機(jī)體抵抗力。可適當(dāng)食用魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類食品補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多食用新鮮蔬果以攝取維生素C，以及多吃些清熱利濕的食物，如苦瓜、桃子、黃瓜、綠豆等。

　　第三，科學(xué)使用空調(diào)和風(fēng)扇

　　空調(diào)使用前應(yīng)先清洗，避免當(dāng)中的大量病菌隨風(fēng)吹出;室溫好控制在24℃以上，保持室內(nèi)外溫差不超過(guò)7℃，避免體溫調(diào)節(jié)中樞負(fù)擔(dān)加重;睡覺(jué)時(shí)注意空調(diào)或電扇勿直吹頭部等。

　　如不小心患上夏季感冒，重要是對(duì)癥治療。專家指出，70%的夏季感冒均屬“熱感”，即使是體質(zhì)虛寒的人，感冒初起時(shí)也容易出現(xiàn)風(fēng)熱感冒的癥狀，如口干口苦、咽燥咽痛、大便秘結(jié)、頭痛身痛、鼻塞流黃涕、咳嗽咯黃痰、舌紅苔黃，常伴有高熱和輕微惡寒等。

　　對(duì)于體質(zhì)好、感冒初起或癥狀輕的人而言，可先行家居護(hù)理，對(duì)癥服用治療風(fēng)熱感冒的中成藥，如雙蟻復(fù)方感冒靈顆粒。該藥在感冒靈顆粒的基礎(chǔ)上，配以金銀花、南板藍(lán)根等抗病毒藥材，治感冒、抗病毒、防流感三效合一，安全有效。