出現乏力困倦、手腳冰冷、皮膚起疹、身體沉重，甚至出現腸胃炎等癥狀，可能是你體內濕氣過重導致的。夏季雨水開始多起來，如果不注意，容易導致體內濕氣過重。那么體內濕氣重怎樣祛除呢?來看看下面的小方法吧!
1、飲食盡量清淡
腸胃系統關系到營養及水分代謝，因此，要適量、均衡飲食。油膩食物要少吃，如酒、牛奶、肥甘厚味等，因為其不易消化，容易導致腸胃悶脹、發炎。同時，甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，使發炎反應加重。不要經常食用生冷食物、冰品或涼性蔬果，不然會讓腸胃消化吸收功能停滯。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，好在烹調時加入蔥、姜，就可以降低蔬菜的寒涼性質。
2、多運動
體內濕氣重的人常常會感到身體沉重、四肢無力而不愿活動。但是，如果越不愛運動，體內淤積的濕氣就越多。長時間后必然就會造成濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。運動能緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，對活化氣血循環有幫助，還可以增加水分代謝。
3、盡量避開環境的濕氣
除了自身代謝的問題以外， 我們人體內產生濕氣有很大一部分和環境有關。如果經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易造成濕氣入侵體內。因此，日常生活中應留心下列事項：
(1)不要直接睡地板。這是因為地板濕氣重，容易入侵體內，導致四肢酸痛。
(2)不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后好充分擦干身體，吹干頭發。
除了在日常生活中去濕氣，還可以試試祛濕氣食譜：
1、紅豆粥
紅豆具有很好的保健脾胃、利尿消腫的作用，長期服用還可以補血。首先，將紅豆洗干凈，再和適量的薏米一起放入鍋中，再熬煮成粥;在起鍋前加入適量的白糖即成。
2、淮山煲湯
淮山可以利尿、去濕氣，尤其對于由于體內濕氣過重導致水腫的患者有效。但是，要特別提醒如果原本就是尿頻的患者，好還是不要大量、長期食用。
3、薏米粥
薏米粥既可以當做是藥材也可以當做是一種主食，甚至于可以泡茶喝。不僅能夠養人，令身體百病不侵，同時還未到鮮美。薏米味道甘甜，具有很好的利尿消腫。祛除濕氣、排毒養顏的作用。將適量的薏米洗干凈之后再水中浸泡半個小時，然后放入鍋中熬煮，煮成粥之后就可以起鍋食用了。
