夏天是一個(gè)燥熱的季節(jié)，人體容易出現(xiàn)一些身體健康問題，這主要就是因?yàn)橥饨鐪囟冗^高，人體不能適應(yīng)這樣的溫度，無法調(diào)節(jié)造成的，那么夏季該如何養(yǎng)生呢?如何緩解這樣的情況呢?夏季到底應(yīng)不應(yīng)該養(yǎng)陽呢?哪些方面需要注意呢?接下來一起看看吧。

　　很多人都認(rèn)為夏天陽氣那么重就不需要養(yǎng)陽了，其實(shí)不是這樣的，夏季因?yàn)殚L(zhǎng)期食用一些生冷的食物，會(huì)破壞了我們的陽氣，使得我們體內(nèi)濕氣較重，以至于體內(nèi)陽氣虛衰。所以古代醫(yī)學(xué)在天人相應(yīng)觀點(diǎn)的基礎(chǔ)上提出"春夏養(yǎng)陽"的養(yǎng)生原則。夏季如何養(yǎng)陽呢?

　　夏季宜吃溫食以溫補(bǔ)陽氣

　　剛剛說到，夏季暑熱，如果吃冷，會(huì)損傷脾胃、消耗陽氣。所以，夏日飲食以溫為佳，不宜過熱，過熱則傷氣，溫食宜助陽氣。民間有"冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方"之說，夏天吃姜，是因?yàn)橥獗頍岫w內(nèi)寒，吃姜可以溫補(bǔ)體內(nèi)的陽氣。喝水也應(yīng)該以溫開水為宜。

　　夏季養(yǎng)陽宜健脾

　　夏季酷熱難耐，食欲不佳，養(yǎng)陽首先要健脾。因此，宜食用清淡、易消化、健脾開胃的食物，如魚、蛋、奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、豌豆等，飲品可選用綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶之類。

　　夏季養(yǎng)陽要養(yǎng)心宜吃苦

　　根據(jù)中醫(yī)的解釋，夏季心、心主夏，且夏在五行屬火，五味為苦，所以夏天適合吃一些苦味的食物，例如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解熱除煩、抗菌消炎、幫助消化、增進(jìn)食欲、提神醒腦、消除疲勞等功效。

　　夏季養(yǎng)陽需收斂吃些酸

　　夏季天氣炎熱，人們易出汗過多。夏季應(yīng)適當(dāng)吃些酸味、咸味食物，如楊梅、草莓、西紅柿、豆類及其制品、動(dòng)物肝臟、海帶、海蜇、海藻、蝦皮等。酸味收斂，可固護(hù)體表，防止出汗過多，且適當(dāng)食酸味食物有助于增強(qiáng)食欲。咸味食物則可幫助機(jī)體補(bǔ)充因出汗過多而丟失的鹽分，以防汗多損傷心氣。

　　夏季養(yǎng)生要多吃具有避暑功效的食物

　　相信很多人對(duì)于夏季的一個(gè)特點(diǎn)就是熱，夏天就是這樣，濕氣重，雨水多，太陽毒辣，所以夏季要做好養(yǎng)生防曬祛濕的工作。因此從養(yǎng)生的角度上說，夏季也要多食用一些有助于防溫，防暑的食物，那么生活中都有哪些食物具有如此神奇的功效呢?

　　1、粥類食物

　　比如綠豆粥、荷葉粥、菊花粥、山藥粥、蓮藕粥等都是很適合這個(gè)夏季常吃的，其不僅有清熱解暑的功效，而且還有促進(jìn)食欲，打開胃口的作用呢?在熬粥的過程中可適當(dāng)?shù)姆判┨鸬模蛘呖辔兜母杏X，更有利于開胃，如果胃腸夠給力的話，還可以把粥品放到冰霜里冷藏之后在拿出來吃，那個(gè)味道就一個(gè)贊。當(dāng)然了如果脾胃功能不是很好的話，個(gè)人建議在食用粥類食物的時(shí)候可以以少食多餐的原則進(jìn)行。