其次就是菠菜和菜花，因為食用菠菜和菜花的時候維生素C的保存是完整的;新鮮的大棗維生素C的含量也是很高的，而且本身的味道也是非常甜美的。

　　除此之外，橘子、櫻桃、獼猴桃等水果，也是補充維生素C好的食物。

　　2.單純性紫癜

　　單純性紫癜又叫女性易發清斑綜合癥，發病以女性為主，經常與月經周期有關系。單純性紫癜的發生，可能與毛細血管壁異常和血小板功能障礙有關系。

　　如果我們同時服用了影響血小板功能的藥物，可以致使紫癜加重。除此之外，激素對于血管和周圍組織的影響可能也參與其發病機制。

　　單純性紫癜的臨床特點就是皮膚上出現細小的瘀點和大小不等的瘀斑，可于輕微創傷后出現也可自發出現，經常見于下肢以及臂部，并且反復發作。

　　單純性紫癜容易發生的時間就是女性生理期，少數病人束臂試驗可為陽性。

　　單純性紫癜對于健康是沒有明顯的影響的，一般是不用治療的，想要預防單純性紫癜，平時可以服用維生素C，改善毛細血管的通透性。

　　3.血小板減少

　　血小板減少見于多種血液行疾病和風濕免疫疾病、放化療損傷以及藥物相關性血小板減少。我們的身體根據血小板減少的程度可以出現不同的臨床表現。

　　輕者會出現皮膚有血點、瘀斑、牙齦滲血，重者會表現為臟器出血和嘔血黑便等等。

　　所以說，血小板減少也是常見的腿上莫名出現淤青的原因，它其中之一的癥狀表現就是身體會出現血斑和輕微碰撞身體就會出現淤血，所以說如果時常出現淤青，我們一定要到醫院查查是不是血小板減少所導致的。

　　結語：如果我們在生活中經常出現腿上出現淤青的現象，我們首先就要想一想近是不是維生素C的攝入不足，看近自己是不是蔬菜水果吃的少了，然后我們再有計劃的補充維生素C，如果補充維生素C之后還不見淤青消下去，那么我們就要去醫院檢查我們的血小板是不是出現問題了。

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