10.嘗試冷凍果蔬

　　新采摘的果蔬營養佳，但如果買不到這些果蔬，建議選擇冷凍 水果和蔬菜更好。冷凍果蔬比一些采摘后長時間運輸和存放的果蔬儲存更多營養。

　　人的長壽秘訣

　　1、經常喝水

　　不管是男是女想要保持水當當的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由于洗澡過程中流失的水分。

　　2、關注體型

　　很多人都極力追求著苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛美之心。在30歲以前養成良好的習慣，關注自己的體型變化，不單單是關注苗條與否，更要關注胸部及臀部是否有下垂的趨勢。這樣，到了30歲地時候，仍然可以有傲人的身材。

　　3、小心輻射

　　現在，由于工作的原因，很多男性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到皮膚及精神狀況。記得養成在電腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛，工作一段時間后要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。

　　4、按時睡覺不做夜貓子

　　人在睡覺時，機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補人體機能的物質。長期熬夜不睡覺的后果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的時間好是在11 點半之前，而且要睡足八小時。

　　5、愛上做運動

　　運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以導致了很多人的生活都避開 了“運動”這么一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說，少了一個大量排行，排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍。

　　結語：雖然說人的壽命是有限的，但是如何延長自己的壽命卻是可能的，現在有越來越多的長壽老人出現在我們的生活中!健康的生活習慣和均衡全面的飲食是非常重要的，希望上述介紹的這些長壽的小常識，能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友!