我們都希望自己能夠永遠(yuǎn)那么年輕有活力，年輕其實很簡單，只要日常一些小運(yùn)動就能讓器官年輕10歲。那么年輕的秘訣是什么，我們今天就一起來看看吧。

　　轉(zhuǎn)眼球，望遠(yuǎn)方

　　眼睛是我們與外界聯(lián)系有利的“開關(guān)”，正常人80%以上的信息都通過眼睛獲取。由于人們過度用眼，這個“開關(guān)”正在嚴(yán)重地超負(fù)荷工作。

　　英國一項研究發(fā)現(xiàn)，在人體五官中，眼睛是衰老早也是快的器官之一，多數(shù)人在45歲左右就會出現(xiàn)老花眼、視物不清等癥狀，這與眼球中重要的屈光間質(zhì)——晶狀體的硬化、彈性減弱有關(guān)。

　　隨著晶狀體硬化程度加深，白內(nèi)障等可能致盲的眼部疾病也會找上門。

　　方法

　　專家建議，要想讓眼睛保持彈性、充滿活力，就要多轉(zhuǎn)動眼球。

　　乒乓球就是一項很好的運(yùn)動，打球時眼睛會快速隨著運(yùn)動的球轉(zhuǎn)動，從而起到調(diào)節(jié)、放松眼睛的作用，還能緩解視覺疲勞、延緩老化、預(yù)防近視。

　　還可以經(jīng)常凝視遠(yuǎn)方，在遠(yuǎn)處選中一個目標(biāo)看10分鐘，好選擇綠色的樹木，經(jīng)常坐在電腦前的人更應(yīng)多做這個動作。

　　也可以雙眼看5~10米外的一個目標(biāo)，看清楚后數(shù)3個數(shù)，再看近處，比如將手放在眼前看指紋，看清楚后數(shù)3個數(shù)再看遠(yuǎn)處，如此反復(fù)交替，每次10分鐘。

　　專家還建議，平時要多吃黃綠色的食物，如胡蘿卜、西蘭花、獼猴桃、玉米等，它們含有豐富的葉黃素和玉米黃素，能防止眼睛的功能性退變。

　　吹氣球，擴(kuò)擴(kuò)胸

　　肺是氣體交換的中轉(zhuǎn)站。與身體其他器官相比，肺是唯一一個直接暴露于外部環(huán)境中的臟器，如果不經(jīng)阻攔，汽車尾氣、煙草、霧霾、揚(yáng)塵等污染物會直接進(jìn)入肺部。首都醫(yī)科大學(xué)肺癌診療中心主任支修益教授把肺稱為人體中臟的器官。也正因如此，肺更容易受到傷害。

　　方法

　　除了摒棄吸煙等不良生活習(xí)慣，北京體育大學(xué)運(yùn)動醫(yī)學(xué)系教授陸一帆指出，鍛煉肺活量可以讓肺更有活力。 研究發(fā)現(xiàn)，肺活量大的人很少出現(xiàn)注意力不集中、頭暈、胸悶等癥狀。

　　一般人在35歲以后，肺活量就開始逐漸下降，此時人體供氧量比年輕時減少5%~10%，器官老化也隨之加速。但如果堅持體育鍛煉，則可明顯提高心肺功能。

　　平時可以練練吹氣球，盡量做到一口氣把氣球吹鼓，也可以堅持每天做擴(kuò)胸運(yùn)動，提高胸部肌肉力量，這樣就能增強(qiáng)呼吸深度。

　　快步走，吃清淡

　　我們的心臟時時刻刻都在運(yùn)動，就像全身的“發(fā)動機(jī)”。與汽車發(fā)動機(jī)一樣，心臟也需要定期保養(yǎng)，才能避免事故的發(fā)生。

　　研究發(fā)現(xiàn)，從40歲開始，心臟向全身輸送血液的效率開始降低，45歲以上男性和55歲以上女性心臟病發(fā)作的風(fēng)險開始增加。