下午的輕微饑餓并不是什么壞事!午餐吃得太少或者過于匆忙，到下午4點左右肚子咕咕叫是再正常不過的事情了。因此，不要有愧疚感，來一頓營養均衡的下午茶。
下午茶的原則
選擇2到3種具有互補作用、可以保證營養均衡的食品。比如一種谷物食品，餅干、面包干。配一個奶制品酸奶、奶酪或一個時令水果，當然還有飲料，好是水，各種形式皆可礦泉水、加香料的水、清茶。
方法/步驟
好處一保證優美曲線
如果一味多吃一頓，就會多長幾兩肉，那你就錯了。新的營養調查結果表明，有喝下午茶習慣的人通常都擁有比較不錯的曲線。下午茶往往受饑餓的驅使，是一頓真正的迷你餐，它和用來發泄郁悶或僅僅用來解饞的零食是不同的。零食的熱量只會存儲到體內，而下午茶和正餐的消耗原理是完全相同的，它可以幫助我們保持精力直到黃昏，因而使得晚餐可以比較清淡。當然首要條件是下午茶必須像正餐那樣搭配，咸甜可以根據自己的口味選擇。
好處二減肥期間不可少的能量補充
您通常每周做1-2次體操或者在晚上七八點之間游泳來保持身材，這非常好!但是為了防止低血糖引起疲勞感，好的辦法是在16點至17點之間吃一頓下午茶。
我們都知道，碳水化合物和脂肪是兩種主要的動力來源。碳水化合物以糖原的形式儲存在肌肉和肝臟里，脂肪則儲存在脂肪組織里。如果說短期劇烈的運動是通過糖原釋放能量，那么長時間運動則由脂肪細胞釋放存儲的能量。
需要指出的是糖原的存儲量從運動開始后1小時開始減少，3個小時以后到達極限。很顯然，運動前加餐補充糖分是很有必要的。 下午茶則是個很好的選擇。
好處三放松心情
吃，不僅是生理需求，還是一種非常好的放松方式。在重要會議或者約會之前，坐下來品嘗下午茶有一舉兩得之效，這個獨自度過或者和同事分享的快樂時刻既能幫助你補充能量，而且還能有效控制你的緊張情緒。不過，條件是要事先安排妥當。
需要
1、除了谷物食品之外，還要添加一個便于攜帶、容易消化、方便儲存的水果。您可以中午在食堂吃飯的時候把水果單放在旁邊留起來，也可以在早晨出門時放一個水果在書包里。雖然，可選擇的種類有限，根據季節不同，只有蘋果、梨、橙或者香蕉，但你可以變換品種，比如超市里的蘋果就有好多種。另外，還可以考慮一種奶制品。
2、當然，不要忘了飲料。如果您的辦公桌上總是有一瓶水就再好不過了。另外，一杯冷巧克力或者一杯刺兒茶也是夏天下午不錯的選擇。
結語：以上的內容就是小編今天給的大家介紹的下午茶知識，現在大家就可以充分的了解下午茶吃什么了，以及知道了下午茶的由來，希望大家可以拿下午茶作為一種娛樂項目來消遣，這樣身心都會很愉悅的，祝愿大家每天都有一個好心情。
