食物要爛
食物做得爛一些、細一些、軟一些，便于消化;粗糧細做，便于消化和吸收。
飲食要熱
中老年人飲食應該稍熱一些，在嚴冬更應該注意，但是也要注意不能過熱。
吃得要慢
細嚼慢咽會吃得更香，使食物消化得更好，容易產生飽脹感，防止吃得過多。
早餐要好
早餐是一天營養的基礎，因此，質量和營養價值都要高一些、精一些，便于提供充足的熱量。
晚餐要早
“飯后一睡，膘長十倍”，因此晚餐不僅要少食，而且要吃得早一些。飯后適量地進行一些運動，以更好地進行消化。
健康的飲食習慣，可以幫助老年朋友防治疾病，強身健體，但由于老年人特殊的生理情況更要針對自身的情況，合理搭配飲食。
