哪些食物含鈣豐富呢?大致有以下幾類

　　1、薯干、薯粉、面包;

　　2、香菜、雪里蕻、油菜;

　　3、咸鴨蛋、松花蛋;

　　4、豆、豆制品;

　　5、乳、乳制品;

　　6、魚類;

　　7、海產(chǎn)品，如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米等。

　　老人補鈣，吃鈣片是必要的，除了吃鈣片，日常要運動，運動有助于鈣質(zhì)的吸收，也要曬一曬太陽，日常飲食可以多吃含鈣的食品，這樣對自己的身體好，希望可以幫助老年朋友，合理的補鈣，防止身體缺鈣，讓自己的晚年生活，豐富多彩。

　　老人到了一定年齡一定要補鈣，不然出現(xiàn)了骨質(zhì)酥松什么的很嚴(yán)重，缺鈣的話，摔倒的幾率也會更大。選取鈣片補鈣一定要選擇適合自己的。

　　老人必知的飲食搭配原則

　　老年人隨著年齡增大，身體機(jī)能逐漸下降，健康問題牽動著所有兒女的心。因此，老年人養(yǎng)生就更加顯得重要。除了進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捴猓嬍炒钆湟彩欠浅ｊP(guān)鍵的一環(huán)。那么，老年人飲食需要注意哪些原則呢.

　　防腸癌：谷物+蔬菜+紅葡萄酒喜歡吃各類雜糧、新鮮蔬菜并適量飲用紅葡萄酒的人，其 腸癌 發(fā)生的可能性明顯降低。因為紅葡萄酒中含有阿司匹林成分，故有助于降低患癌的幾率。

　　防心臟病：蘋果+茶葉荷蘭醫(yī)學(xué)研究者認(rèn)為，蘋果、洋蔥、茶葉能減少心臟病的發(fā)病率。因為這些食物中含有大量黃酮類天然化學(xué)抗氧化劑。凡堅持每天飲茶4杯以上的男子死于心臟病的危險性可減少45%，吃一個蘋果以上者則減少一半。

　　防缺鈣：豆腐+魚類豆腐跟魚一起煮來吃，味道又新鮮又美味，不止這些，還能夠?qū)τ诠琴|(zhì)疏松或者小兒佝僂病等缺鈣引起的 疾病有一定的預(yù)防作用，這都是因為豆腐中富含鈣質(zhì)，但是只是單純的吃豆腐，人體對鈣的吸收率會很低，但與富含 維生素 D的魚肉一起吃，就可大大增加鈣的吸收與利用。

　　防中風(fēng)：菠菜+胡蘿卜每天吃一定量的菠菜和胡蘿卜，可明顯降低中風(fēng)危險。這主要得益于β胡蘿卜素，它可以轉(zhuǎn)化成維生素 A，防止膽固醇在血管壁上積結(jié)，保持腦血管暢通，從而防止中風(fēng)。