老人如何進行自我保健

　　很多老年人工作了大半輩子，現(xiàn)在他們幾乎都是處于身體特別虛弱的狀態(tài)，如果不能及時的進行保健，身體素質再繼續(xù)下降的話，身體狀況會急劇惡化的。平常老人們應該多進行一些自我保健，這對自身的健康非常有益。平時老年人想要保健須從三大方面入手：

　　一是注射疫苗，包括流感疫苗、肺炎球菌多糖疫苗、乙肝疫苗、傷寒疫苗等。

　　二是堅持良好的衛(wèi)生習慣，如飯前便后洗手，喝開水不喝生水，生吃瓜果要洗凈，實行分餐，使用公筷，不共用水杯，多開窗通風，冬春季不到人群擁擠的地方，寒冷時節(jié)出門戴口罩等。

　　三是要防止意外傷害如跌傷等，須注意改善社區(qū)環(huán)境、設施及老年人的住宅建筑設計，構建良好的老年人社會支持環(huán)境;開展老年人心理咨詢和包括對其子女的健康教育，引導老年人進行適當?shù)闹橇顒?，參加富有生氣的娛樂，如經常讀書看報，給大腦新的信息刺激，以改善腦部血液供應，推遲腦的萎縮，做到有勞有逸，勞逸適度。

　　專家說，近年來社會上大量的醫(yī)療保健食品、藥品及器械廣告夸大甚至虛假宣傳，一些單位或個人打著“社區(qū)”的旗號宣傳組織老年人到非正規(guī)醫(yī)療機構體檢和購買醫(yī)療保健服務，也對老年人身心健康造成傷害，建議子女應勸導老年人不要參加非正規(guī)醫(yī)療衛(wèi)生單位舉辦的醫(yī)療保健活動，更不要到無資質的醫(yī)療機構體檢。

　　老年人牙齒保健要注意什么

　　很多人到了老年后牙齒都會出現(xiàn)松動，甚至是脫落，這是很正常的一種現(xiàn)象。但是如果能做好保健，牙齒是不會落得那么快的，所以平時要注意保健好自己的牙齒，勤刷牙，做好口腔衛(wèi)生保健。以下小編向大家介紹老年人牙齒保健存在的一些誤區(qū)。

　　1、牙越磨越結實，啃點硬東西沒關系。過度磨損就會被破壞掉牙外層的琺瑯質。牙齒磨損嚴重，會造成牙齒向前移位或臉形改變，并引起耳旁的顳顎關節(jié)因長期不當咬合而引發(fā)疼痛，所以應特別注意避免磨損。

　　2、只要堅持刷牙，就沒必要洗牙了。刷牙并不能完全代替洗牙，飲食可在牙面上留下痕跡，經細菌作用形成牙斑，單靠每天早晚刷牙是難以清除干凈的。

　　3、掉一兩顆牙，不必急著補，等掉凈了換全口假牙。其實，這樣下去害處很多，它會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養(yǎng)吸收，加快鄰牙松動脫落。鑲上假牙可恢復牙齒功能，并穩(wěn)定鄰近的牙齒。

　　4、只漱口不刷牙，這是祖宗傳下來的。不少高齡老人至今沒有刷牙習慣，尤其農村的老人更多見。其實正確的刷牙既有牙刷的機械刷洗作用，又有牙膏的化學去污和消毒殺菌作用。可有效地防止菌斑和牙石的形成。

　　5、老人牙齒松動脫落是自然現(xiàn)象，防也無用，治也無益。大多數(shù)老年人的牙齒松動脫落是因牙周病、根面齲、骨質疏松等疾病引起的，只要這些病得到預防和治療，就會延后脫落的年限。