老人養生怎么做

　　一、情志開朗，恬淡虛無豁達是防止疾病、延年益壽的重要因素。要做到“六少一多”。即少怒、少郁、少憂、少悲、少恐、少驚，多樂，但不急樂、大樂。

　　二、當有喜好，但不入迷老年人的喜好應符合老年的生理特點，以“靜大于動”為好。如栽花種竹、書法繪畫、吟詩作詞、讀書釣魚、下棋集郵等，也可看看電視、電影等，多看一些娛樂節目。切忌入迷。入了迷，勢必勞神耗力，對健康不利。

　　三、睡眠衛生，亦要講究老年之后，腎虛心弱，更有賴于睡眠以修養。首先睡眠時間要掌握好，古人有“睡子午覺”的說法，意思是夜間零點和午間12時都應當在睡眠中。午睡在一小時左右為宜。

　　睡眠姿勢也應講究，提倡“臥如弓”，好是右側臥，右下肢伸直，左下肢彎曲。老年人的床鋪不宜太軟、太高，枕頭可稍高一點，以減輕心臟的負擔。

　　此外，睡前不可飲酒、吸煙，尤其不要有過分的情緒波動。切忌飽食或郁悶后睡眠。

　　四、適量運動，掌握恰當適量的體育活動對祛病延年是有益的。但要注意掌握好運動量。運動的時間和強度，因人而異，一般每日早晚半小時，以運動后不感或微感疲乏為宜。老年人好多人在一起鍛煉，以便互相照顧。

　　五、飲食有節，切勿偏食老年人脾胃虛弱，尤須定時定量，但次數可增加一次，每次宜吃八成飽。其次要粗細搭配，清淡可口，忌膏粱厚味，不偏食，力求多樣化。少食動物脂肪和高鹽食品。此外還要注意冷熱適中，過食生冷則傷脾胃，過食熱品則易蘊積濕熱。還要講究飲食清潔衛生，忌煙少酒。

　　六、衣著寬帶，寒暖適宜老年人因體溫調節機能較差，穿衣要適當偏暖，稍肥大些，內衣應以棉料為宜。春夏之季，“夜臥早起，無厭子日”，秋冬之節，“早臥晚起，必待日光”，以“春夏養陽，秋冬養陰”。

　　七、居處寧靜，陽光充足居住在環境優美、寬闊明亮的住宅中的老人多是長壽的。所以老年人的住處力求安靜，周圍環境好，噪聲小(生活環境的噪聲不宜超過40分貝)，陽光充足，通風干燥。

　　八、定期查體，防微杜漸老年人神經系統反應遲鈍，患病時往往癥狀不明顯或不典型。所以要定期進行身體檢查，可以及時發現病癥，特別對易發的心腦血管病和癌癥等，更要早發現早治療。

　　九、服用藥物，不可濫投人老之后，身體虛弱，切不可濫用補藥。須知“虛者亦有陰、陽、氣、血、臟腑之不同”。所以要在醫生指導下使用保健藥物。老年人用藥一般宜平和溫良，盡量少用藥，藥用多了容易產生“抗藥性”。用藥劑量也要小，需要時可常服，但每次不宜量大。

　　結語：老人的健康是每個子女都非常關心的事情，夏季是很多的老年人都非常不喜歡的，氣候炎熱會引起人體很多的不適!相信上述介紹的這些老人養生常識，能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個老人都可以健康!