老年斑是現代許多老年人都會出現的斑塊了，許多人也是因為年齡的增大，身體素質的下降，而導致老年斑的出現，那么大家知道怎樣預防老年斑嗎、老年斑的消除方法是什么呢，怎么去除老年斑呢、下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　老年斑其實也只是我們口頭話的稱呼，它的全稱其實叫做老年性色素斑，從醫學的角度來命名的話叫做脂溢性角化。

　　是指在老年人皮膚上出現的一種脂褐質色素斑塊，屬于一種良性表皮增生性腫瘤，一般多出現在面部、額頭、背部、頸部、胸前等，有時候也可能出現在上肢等部位。

　　老年斑雖無自覺癥狀，但若生長過多過快，則會影響老年人的形象，對老年人的心理健康產生不良影響。所以，加強預防與減少老年斑的發生很有必要。

　　如何預防老年斑的產生

　　可以通過調整飲食習慣的方式來預防老年斑的形成，那就要平時的時候降低脂肪以及甜食的攝入量了。

　　同時宜適當多吃富含維生素c、維生素E和維生素A的食品，如蔬菜(綠葉蔬菜、生姜、洋蔥等)、水果和核桃、黑芝麻等。

　　另外，推薦飲用生姜蜂蜜水。把姜洗凈切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加入1湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用1杯，長期堅持，可明顯減輕老年斑。

　　搓手搓臉可預防老年斑

　　搓手搓臉方法是手掌對搓，手心有發熱之感時，反復搓擦雙手手背1～2分鐘，然后再搓擦面部1～2分鐘，力量以中等為佳。

　　搓手搓臉的方法可以促進老人的血液循環，幫助細胞增強新陳代謝，這樣就可以起到消除老年斑的功效了。

　　做什么來預防老年斑

　　老年斑這一令人頭疼的疾病，是十分讓人困擾的和很寒心的。那么就會有人問，既然它這么煩人，我們就該做些什么怎樣的方法來預防呢?

　　預防老年斑，首先就要少曬太陽，適當參加體育活動，避免長時間日光曝曬和異常刺激，還可采用防曬霜防曬，減少對臉部皮膚的刺激，如果出現了丘疹，千萬不要用手隨便抓撓，那樣就更會加劇老年斑的生長。

　　要預防老年斑的形成，好調整飲食中的脂肪含量，使脂肪的攝入量占人體總熱量的25%～50%較為適宜。

　　可以適當服用一些抗衰老的中藥，如人參、黃芪、靈芝、銀耳、山楂等等，長期服用，對抑制和消除老年斑都有一定效果。

　　維生素E能阻止脂褐質生成，并有清除自由基與延長壽命的功效。

　　因此，除服一定量的維生素E外，還可多吃含維生素E豐富的食物，如植物油、谷類、豆類、深綠色植物以及肝、蛋和乳制品等動物性食物。

　　老年人還可通過調整飲食來預防老年斑，比如經常吃水果，食用新鮮綠色的蔬菜和胡蘿卜、土豆、韭菜、白菜等，還可食用動物肝臟補充維生素A，少吃油膩食物，這樣堅持下去對老年斑的預防定有成效。

　　預防老年斑的方式

　　相信大家對老年斑并不陌生，老年斑是身體機能衰退，細胞代謝功能減弱而引起的，常見于老人皮膚的一種斑點，大家可不要小看老年斑，因為老年斑不僅會存在于皮膚，而且還可能出現于心臟、血管等地方，影響著各臟器正常功能。

　　所以預防老年斑是非常有必要的，那么預防老年斑都有哪些方法呢?下面一起來看一下吧!

　　1.老年斑反映細胞代謝功能減弱，抗氧化能力降低，維生素E具有很強制抗過氧化作用，多進食富含維生素E成分的食物，能保護細胞膜不受損害，減少各組織脂褐質沉積，防止細胞損傷，延緩組織及細胞老化。

　　含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等。

　　2.日常飲食中，要多選用新鮮蔬菜、水果等食品。這類食物富含維生素C、E及多種礦物質，可增強細胞的抗氧化能力，這類食物如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。

　　3.防治老年斑中，要注重微量元素銅、鋅、錳的不斷補足。含量較豐富的食物有海產品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、蘿卜、茶葉等。