現代人越來越講究身體鍛煉，尤其是老年人，在各大公園、廣場，更是隨處可見進行身體鍛煉的老年人。但是有些老年人卻因為錯誤的體育鍛煉方式，加上年紀大，身體各項機能都不如從前年輕的時候了，從而導致了抵抗力下降、身體變重、骨折、行動不便等多種狀況。
下面小編就帶大家一起來了解一下，到底哪些鍛煉方式不適合老年人，為什么能夠起到強身健體的這些鍛煉方式現在卻更容易傷害到老人的身體健康?
餓著肚子做運動
很多人都知道，做運動之前不能吃的太飽、喝得太多，那是因為飽腹運動會引起腸胃的不適，造成消化不良、積食難消，嚴重的甚至會造成腸胃的穿孔、出血等。
然而，空腹的情況下，也是不能做運動的。老人年喜歡早晨一起來，就直接到公園或是廣場進行晨練，等鍛煉完了再回家吃早飯。
可是人在一夜的睡眠休息狀態中，積存在體內的碳水化合物、水、蛋白質等能量已經被自身各器官的運轉消耗的差不多了。人一旦在空腹的狀態下去進行鍛煉，就會消耗體內的血糖等能量，這樣一來，人變得更加容易感覺饑餓，且會伴隨著全身乏力、頭暈目眩、臉色蒼白等癥狀。
同時，當空腹鍛煉消耗能量過大時，還會消耗掉體內的脂肪，而脂肪在被消化過程中，容易轉化成脂肪酸。而過量的脂肪酸會影響心肌功能的正常運轉，所以容易使人感覺心跳過快或過慢，嚴重的時候甚至能導致猝死。
倒著走
倒著走這項運動的出現，本是為了能夠起到鍛煉全身肌肉和關節的作用，同時還能夠提高身體的平衡能力和協調能力，達到強身健體的功效。
在平常老人集中鍛煉的地方，也會看見有些老人在倒著走。但是老人本身因為年紀大了，平衡能力和協調能力都在減弱，倒著走時，稍有不慎，就會容易摔倒、扭著腰，從而誘發骨折等其他疾病。
