很多老年人都會出現高血壓的現象，導致老年人飲食上嚴重忌口。那么，老年人血壓高怎么辦呢?今天，我們就從老年保健的角度出發，一起到文中看看，老年人高血壓注意事項有哪些吧!

　　高血壓是常見的慢性病之一，也是心腦血管病主要的危險因素。專家說，每到節假日，各大醫院的高血壓患者明顯增多。究其原因，與有些高血壓患者在節日期間不注意飲食、休息的調整有著密切關系。專家提醒患者，控制血壓應該注意以下幾點：

　　戒煙限酒，控制體重

　　過量飲酒會造成血壓波動，誘發心腦血管疾病的發生。煙草中的有害物質有升高血液黏稠度的作用，醫學實驗顯示，吸一支香煙，可縮短高血壓患者7秒鐘壽命。只有遠離煙酒，方可保血壓平穩，讓高血壓患者輕輕松松過節。

　　飲食有度，不暴飲暴食

　　少油少鹽，多補充水果、蔬菜，補鉀、補鈣。食鹽過多勢必會使血壓升高，應以清淡飲食為主。

　　保證充足的睡眠，避免過度勞累

　　假日里正常的生活方式被打破，待客、打牌、串門等很容易過度疲勞，睡眠不足、睡眠障礙直接影響老年人血壓的控制，造成血壓波動，導致原本保持得不錯的血壓又扶搖直上，有的甚至還會出現腦出血等嚴重后果。因此，節日期間高血壓患者一定要做到起居有常。

　　保持心理平衡，避免情緒激動

　　節日里，兒女孫輩回家，走親訪友，情緒易激動。情緒激動可使交感神經興奮，全身血管收縮，心跳加快，引起血壓升高。故老年高血壓患者應注意控制情緒，做到性情開朗，情緒穩定，避免大喜與盛怒。

　　保持大便暢通

　　老年人便秘常見，解大便時要憋氣使勁，這樣血壓就會急劇升高，大便后血壓又迅速下降，特別是以蹲的姿勢大便，更容易出現這種大幅度變化，以致在大便時引起腦出血和心肌梗死。故應注意保持大便暢通，多食蔬菜水果，少食油膩食物，必要時使用通便藥物。