2、不要服用含磷鈣劑
磷的攝入量過多，就會結成不溶于水的磷酸鈣排出體外。必然導致鈣的流失。而因為食物和水源的問題，國人磷的攝入量已大大超標，因此選購補鈣產品時一定要看清鈣劑成分。
3、鎂影響鈣的吸收
鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會引起運動機能障礙。
4、食物少鹽
有利鈣的吸收。鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。
5、食物中的植酸、草酸影響鈣的吸收
像菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥等食物中含草酸或植酸過多，不僅食品本身所含鈣不易被吸收，而且還會影響鈣劑的吸收。因此在烹調這些蔬菜之前，可先將這些菜在沸水中燙一下，去除其中的草酸和植酸。
6、鈣與奶制品不可同服
如果在牛奶中加入鈣片，奶和鈣很容易相結合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，乳汁也不容易被消化。
7、鈣劑不可與油脂類食物同吃
油脂分解之后生成的脂肪酸與鈣結合形成奶塊，這不容易被腸道吸收，終隨大便排出體外。
8、補鈣期間禁大魚大肉
每日攝入80克蛋白質，將導致37毫克的鈣流失掉，若將每日的蛋白質攝取量提升到240克，即使額外補充400毫克鈣，也會導致137毫克鈣的流失。
結語：以上就是老年人缺鈣的解決方法，大家都知道越是人到了老年，就會越發的缺鈣，因為缺鈣的原因，他們就比較容易出現骨質疏松的情況，上文已經給大家你介紹了老年人補鈣的注意事項，千萬不要隨便亂吃藥來補鈣哦。
