龍眼肉含豐富的鐵質、維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
金針菜
金針菜含鐵數量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，同時還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。
蘿卜干
胡蘿卜是營養極為豐富的蔬菜。它所含的維生素B、鐵含量都是很高的。而且它的鐵含量超過了除了金針菜之外的一切食物。所以它雖然很便宜常見，但是是非常好的養生食物。
蘑菇
蘑菇品種豐富，并且富含大量蛋白質、維生素等，其中鐵的含量非常豐富，且極易被人體消化吸收。所以大家想要補鐵，適于食用一些新鮮、幼嫩的蘑菇。
食物補血補鐵
我們都知道，深色的食物含有豐富的鐵質。因此缺鐵性貧血患者可以多吃一些深色食物，如黑木耳、動物血、動物肝臟、紫菜、海帶、紅棗等等。通過科學的烹調方式，可以讓食物中的鐵充分被人體吸收。
服用補鐵產品
鐵制劑分為二價鐵和三價鐵，能被我們人體所吸收的只有二價鐵。目前市場上的補鐵產品數不數，這里小編提醒大家服用補鐵產品要選擇補鐵安全、服用對腸道無刺激，口感舒適的產品為佳。
避免鐵的流失和提高鐵的吸收
不要過量飲茶和咖啡，茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。好不要用鋁鍋做飯，鋁會與鐵產生拮抗作用，阻止鐵的吸收;補充適當的維生素C，多吃水果和蔬菜，可以有效促進鐵在腸道內的溶解，利于人體吸收。
缺鐵性貧血的人應該注意食補和產品相結合，可以有效緩解缺鐵性貧血帶來的傷害，為人體補充足夠的鐵元素。
總結：補鐵是很重要的一個事情，如果你并沒有缺鐵，或者是缺鐵不嚴重的話，那么建議采取食補的方式即可。如果是缺鐵已經比較嚴重的情況了，那么首先還是要選擇補鐵的藥物，配合一些食療的方法，這樣才能達到好的效果哦。
