老人遇到便秘的問題其實是比較常見的，一方面是老人的腸胃功能比不上年輕的時候了，另外就是很多老人的生活習慣不好。老人怎么預防便秘?要知道便秘的危害是很大的，應該學會正確的預防方法，便秘吃什么好?一起來看文章找答案吧!
老人怎么預防便秘
1、改善排便的習慣
如果平時沒有好的排便習慣，出現便秘的可能就會比較大。因此老人想要預防便秘，一定要在平時固定一個時間上廁所，即使一開始并沒有便意，只要堅持幾天的時間，很快就會有這個習慣了。可以選擇在早上起床之后，或者是吃了早飯之后。
每次在廁所待上五分鐘，如果實在沒有便意就出來，不需要在廁所待太久。這么做是為了讓我們的腸道形成習慣，每天的這個時候都排便。每次的排便都應該控制好時間，五分鐘左右比較理想，如果長時間的待在廁所，可能會導致痔瘡和肛裂之類的問題。
2、調整飲食
老人的飲食習慣與便秘之間是有聯系的，那些不會吃的老人總是更加容易便秘。比如說常吃一些上火的或者是難以消化的食物，腸胃不能很好的吸收，引起了便秘。老年人應該少吃火氣大的東西，常吃纖維含量多的蔬菜和水果，到達預防便秘的效果。
3、適當多飲水
我們每天都要補充充足的水分，當身體缺水的時候是非常容易發生便秘的，老年人每天在早晨空腹的時候可以喝上一杯溫開水，能夠很好的幫助排便，也可以喝一些蜂蜜水，都是可以辦幫助腸道蠕動的，能夠促進排便。
4、適當運動
老年人應適當地參加體育運動，特別是要進行腹肌鍛煉，以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動，提高排便能力。對于因病長期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進其腸道蠕動。
5、保持樂觀情緒
精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。因此，老年人要經常保持心情愉快，不要動輒生氣上火，以避免便秘的發生。
1、影響老人身心健康
習慣性便秘、持續性頑固便秘常給老年人帶來食欲不振、疲乏無力、頭暈頭痛、精神萎靡、煩躁不安、失眠等痛苦。有的老人因長時期服用刺激性瀉藥，使其后期再次服用時難以奏效，不得不靠灌腸來排便，使他們更加苦不堪言，焦慮不安。
