要知道失眠不單單是對人的身體不好，也會對大家的健康造成一定的影響，尤其是老人，失眠起來會更加麻煩，老人失眠要怎么辦呢?想要改善老人失眠的情況，就需要知道引起老人失眠的原因，人們可以通過飲食改善，吃什么好呢?

　　老人失眠怎么辦

　　1、每天堅持適量的運動

　　要知道多數退休的老年人，在平時很少有活動，如果身體一旦缺少了運動，那么對于我們的睡眠有很大的影響。老人在平時應該要經常到外面走動走動，經常逛一下公園活動筋骨，這樣就可以讓我們的肌肉得到鍛煉。另外，多親近大自然，能夠很好的提高睡眠質量。

　　2、形成固定的睡眠時間

　　人們在步入了老年之后，休息和睡眠的時間，基本上變化不大，所以大家在平時一定不能隨便的打亂作息時間。還應該在經常睡覺的那個點睡覺，這個時候就不需要再去做別的事情了，這樣能夠讓我們的生物鐘固定下來。

　　3、睡前梳頭發按摩

　　要知道人們的頭部有很多的穴位，所以一旦出現了失眠的情況，大家應該要對頭部進行按摩，這樣做能夠起到很好的刺激穴位、促進血液循環的作用。有失眠的人，應該要在睡前梳一下頭發，這樣不但能夠緩解頭腦的疲勞，更快進入到睡眠。

　　4、選擇合適的床鋪

　　老年人的腰腿不怎么靈便，所以不適合睡太軟的床。因為軟床不能很好地支撐人體的重量，人一睡上去就會陷下去，這樣容易增加腰酸背痛的程度。比較適合老年人的床是硬板床，但是睡硬板床時，好是將床墊稍微鋪得柔軟些，這樣就不會咯骨頭了。

　　5、合理安排飲食

　　不少老人有飲酒的習慣，然而在睡前飲酒是不利于睡眠質量的。主要是因為老年人的身體各功能已經不如之前，加上活動量少，所以飲酒后不利于睡眠。另外，晚飯時間盡量安排在19點鐘左右，同時吃得要清淡一些，這樣有利于消化。

　　6、睡前不做興奮的事

　　準備睡覺了，就不要做一些興奮大腦的事了，如果大腦處于興奮狀態中，入睡會困難些。另外，心態是很重要的，如果以平和的心態休息，那么自然會有好的睡眠。

　　老人失眠的原因

　　第一、由于一些不良習慣的原因

　　如果生活中有一些不良的習慣，如晚上睡前喝咖啡或茶，或是睡前吸煙，經常需要日夜班、出差等流動性工作，都會改變睡眠模式，導致失眠。此外，不規律的生活、不規律的睡眠習慣、過度熬夜的娛樂等反應，都有可能會導致生物鐘節奏的變化從而導致失眠。此外，吃太多、饑餓和飽腹感、疲勞和興奮也會導致失眠。

　　第二、由于心理上的原因

　　可以說，引起失眠的一個主要原因是心理因素，比如長期的負面情緒，各種不愉快事件，持續的創傷等，都會引起失眠或加重失眠，大多數失眠的人因為工作壓力、太多的疲勞和思考而阻礙了良好的睡眠。有時，即使睡著了，也很容易被更多的夢吵醒，出現一個惡性循環。