隨著現在生活節奏的普遍加快，環境污染情況日益地嚴重，以及人口老齡化的推進，癌癥已經成為中老年人群的常見疾病。由于癌癥給人們的生活和健康帶來極大的威脅，因此，在40歲之后，我們應該更加關注如何提升自身的“抗癌能力”，中老年如何預防癌癥的發生？通過做好5件事來預防和減少癌癥的風險。
1、保持健康的飲食習慣
飲食會對人體健康造成直接的影響。建議中老年人養成良好的飲食習慣，攝入足夠的蔬菜、水果、豆類、瘦肉、谷物和堅果等食物，同時少吃或者不吃脂肪、糖分、鹽分含量高的食物，多吃富含抗氧化劑的番茄、胡蘿卜、藍莓等，富含維生素D的鵪鶉蛋、三文魚、玉米等，對清除自由基，增強免疫系統功能，提升抗癌能力有一定的幫助。
2、堅持適量運動
適量的運動有助于增強身體的免疫力和代謝功能，同時可以控制體重，預防和肥胖相關的癌癥。中老年人可以選擇適合自己的運動方式，如晨起散步、飯后散步、慢跑和瑜伽等。建議每周進行3-5次，每次持續半小時以上。總之，避免長時間坐著或者躺著，應經常站起來活動，促進全身的血液循環。同時注意勞逸結合，避免運動過度或者太過于劇烈的運動等。
3、規律作息，減輕精神壓力
長期承受較大的精神壓力會削弱免疫系統的功能，并增加癌癥的風險。所以，中老年人也需要積極應對壓力，尋找心理平衡，可以通過跳廣場舞、與家人朋友交流、參加興趣愛好等來釋放壓力，提升心理素質。同時，養成并保持規律的作息，擁有足夠的睡眠時間對修復身體組織、增強免疫力和抗癌能力而言，同樣重要。
