隨著生活水平不斷地提高，愈來愈多的人開始關(guān)注自己的健康。退休后，很多人開始注重養(yǎng)生和保健，希望能夠在晚年保持健康和幸福。然而，有時(shí)候我們會發(fā)現(xiàn)，退休后大的悲哀并不是沒有錢，而是剛60多歲就有三種病纏身。那么，60多歲容易有什么疾病?我們又該如何預(yù)防和治療呢?
一、高血壓
高血壓是老年人多見的慢性疾病之一，也是導(dǎo)致心腦血管疾病的主要因素之一。高血壓的發(fā)生與年齡、遺傳、環(huán)境、生活習(xí)慣等多種因素有關(guān)。退休后，很多人的生活節(jié)奏變慢，飲食結(jié)構(gòu)不合理，缺乏運(yùn)動，容易引發(fā)高血壓。
高血壓的危害不容小覷。長期高血壓會導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，引發(fā)心絞痛、心肌梗死等疾病;同時(shí)，高血壓還會導(dǎo)致腦血管破裂或堵塞，引發(fā)腦梗塞、腦出血等疾病。因此，退休后要注意監(jiān)測血壓，保持血壓在正常范圍內(nèi)。
預(yù)防和治療高血壓的方法包括：保持健康的飲食習(xí)慣，適量減少鈉鹽攝入，增加蔬菜、全谷類、水果等食物的攝入，限制酒精攝入和戒煙;保持適宜的體重和進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w活動;控制心理壓力和情緒波動;定期進(jìn)行體檢和監(jiān)測血壓，如有高血壓需積極治療，通常采用降壓藥物加生活方式干預(yù)相結(jié)合的方法。
二、糖尿病
糖尿病是一種多發(fā)的代謝性疾病，主要由于胰島素分泌不足或作用受損導(dǎo)致血糖升高。糖尿病的發(fā)生與遺傳、環(huán)境、自身免疫等多種因素相關(guān)。退休后，生活節(jié)奏改變，飲食結(jié)構(gòu)不合理，缺少活動，容易引起糖尿病的發(fā)生。
糖尿病的危害非常之大。長期高血糖會導(dǎo)致血管、神經(jīng)、腎臟等多個(gè)系統(tǒng)的損害，引發(fā)心腦血管疾病、視網(wǎng)膜病變、腎臟病變等疾病。所以，退休后要注意監(jiān)測血糖，將血糖控制在安全范圍內(nèi)。
