有句老話說得好，吃得好才能睡得好，睡得好身體才更好，可見睡覺對人的身體健康尤為重要。但是很多人到了中年以后就會感覺到自己身體情況大不如以前，尤其是睡眠狀況頻出，有的人會經(jīng)常出現(xiàn)失眠，睡眠淺容易驚醒的狀況。這跟睡眠時間有比較大的關(guān)系，那么人到中年以后，每天睡覺保證在幾個小時，才是對身體最好的?

　　當(dāng)我們步入40歲以后，一直到60歲之前，男性睡眠時間應(yīng)該在每天6.29小時，女性睡眠時間應(yīng)該在7.5小時，每天晚上最好保證在10點(diǎn)入睡，早上5點(diǎn)以后再起來。因此人到中年以后，每天應(yīng)該保證7——8小時的睡眠時間，這時候身體能夠得到充分休養(yǎng)，體內(nèi)器官更好地進(jìn)行自我恢復(fù)，我們的身體才會更健康。

　　睡眠時間充足，會給身體帶來什么好處?

　　1、心臟更健康

　　人在睡覺的時候，心臟會得到調(diào)養(yǎng)，睡眠能調(diào)整人的血壓，這對保持健康心臟很有必要。所以對于有心血管問題的中老年人來說，睡覺睡得好有助于控制。

　　2、壓力減輕，一身輕松

　　生活中幾乎每個人都會有大大小小的壓力，這些壓力讓我們難以入睡，但是如果睡覺睡得好，身體壓力反應(yīng)會減少，人會感受到輕松自在。因此當(dāng)壓力難以緩解的時候，想個辦法睡一會兒吧。

　　3、緩解抑郁心理，減少疾病困擾

　　抑郁癥是一種嚴(yán)重的心理問題，心情會經(jīng)常處在低迷狀態(tài)，情況嚴(yán)重的會有輕生念頭，但是睡覺睡得好也能幫助調(diào)理心理。