伺候著幾畝農田，閑暇時喝幾杯薄酒是古代普通勞動百姓常見的生活場景。在重復的生活中，歷代的醫家在尋找中醫養生真諦的道路上鍥而不舍的前行，逐漸摸索總結出了一套行之有效的養生方法。所謂中醫養生就是指通過各種方法增強生命活力的一種方法，“生”就是生命、生存、生長之意，“養”即保養、調養之意。總之，養生就是保護自己讓生命得以康健的意思，它遵循陰陽五行生化之規律，對人體進行合理的調養，讓人不受疾病的侵擾，保持綠色的生活狀態。
一、養生方法
1、飲食養生
在傳統的中醫理論中，合理的飲食可以調理體內的精氣，從而實現預防傷病、身強體健的效果。另外還有“五谷為養，五果為助，五蓄為益，五菜為充。”之言，意思就是說除了需要進行正常的飲食之外，還要重視五味之間的調和，所謂五味就是指“酸、甜、苦、辣、咸”五種滋味。這五種味道要達到一種平衡、調和的狀態，否則就會導致營養失衡、體質偏頗，五臟六腑的功能也會失調。
2、動形養生
中醫認為：“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫療和生活的實踐中摸索出了許多按摩的方法，如氣功、太極拳、五禽戲等。不少都是通過觀察自然界中的動物活動而模仿形成的強身健體的鍛煉方式，經常做可以讓人的體力得到增強，促進人體的消化與吸收。
3、靜神養生
靜神養生在傳統中醫養生學中有著重要的地位，古代人認為，神是身體活動的主宰，主要保持精神清靜沒有雜念，就可是讓心得到大程度的安穩寧靜，從而保養元氣，使五臟安和。這種方式有助于人們預防疾病、延年益壽，反之如果情緒波瀾起伏，易躁易怒，則會導致情志內傷，損傷肺腑。如人們常說的暴怒傷肝、憂思傷脾、怖恐傷腎、狂喜傷心等多種身心隱患。
4、調養生息
人體內的元氣有化生、推動血液，溫養器官、抗拒病邪的作用。營養攝入的不均衡、勞動和休息沒有把握好、情緒不穩定等多種因素都會讓元氣產生虛、陷、滯、逆的情況，進而使機體發生病理變化。中醫的調養法針對這種情況主張通過慎起居、順四時、戒過勞、放過逸、調飲食、和七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣，從而達到祛病延年的效果。
