在忙碌的現代生活中，許多人常常會感到腿部沉重、浮腫、乏力，這往往是體內濕氣過重的表現。同時，隨著年齡的增加和生活壓力的增大，腎虛、陰虛等亞健康狀態也越來越普遍。其實，我們可以通過簡單的穴位按摩，利用人體自身的經絡系統，達到祛濕補腎益陰的效果。補腎益陰按摩哪個部位好？下面，將向大家介紹腿上的3個穴位，只需每天睡前花10分鐘按揉，堅持1周，便能感受到身體的明顯改善!

　　一、復溜穴——滋腎陰，利水濕

　　復溜穴具體位于人體小腿內側，太溪穴直上2寸，跟腱前處。它是腎經的經穴，具有滋腎陰、利水濕的功效。按揉復溜穴，能激發腎經之氣，促進腎臟的排水排濁功能，有效改善因濕氣過重導致的下肢水腫、尿頻、尿急等問題。同時，復溜穴還能滋養腎陰，緩解因腎陰虧虛引發的口干咽燥、五心煩熱等癥狀，對維護腎臟健康、平衡體內陰陽大有益處。

　　按揉方法：取坐位或仰臥位，用拇指指腹按壓復溜穴，力量適中，以局部產生酸脹感為宜。每次按揉10分鐘，左右兩側交替進行。

　　二、足三里穴——健脾化濕，強身健體

　　足三里穴具體位于人體外膝眼下四橫指，距脛骨前緣一橫指處。此穴為胃經合穴，具有健脾和胃、化濕利水的功效。按揉足三里，能增強脾胃運化功能，加速濕氣排泄，緩解因濕氣過重導致的腹脹、腹瀉、食欲不振等癥狀。同時，足三里還被譽為“長壽穴”，長期按揉可提高機體免疫力，增強體質，延年益壽。

　　按揉方法：同復溜穴，用拇指指腹按壓足三里穴，力量由輕到重，緩緩加力，使局部產生酸、麻、脹、痛感。每次按揉10分鐘，左右兩側交替進行。

　　三、陰陵泉穴——利水滲濕，舒筋活絡

　　陰陵泉穴具體位于人體小腿內側，膝下脛骨內側凹陷處。此穴為脾經合穴，是人體重要的排濕通道。按揉陰陵泉穴，能通利水道，將下焦濕邪排出體外，對因濕氣過重引起的下肢浮腫、關節疼痛、尿頻、尿急等癥有良好療效。另外，陰陵泉穴還具有舒筋活絡的作用，對改善下肢麻木、抽筋等癥狀有輔助作用。

　　按揉方法：同足三里穴，用拇指指腹按壓陰陵泉穴，力量適中，產生酸脹感為宜。每次按揉10分鐘，左右兩側交替進行。