收獲的好處
1、促進睡眠
通過放松身體，特別是肝經的疏通，有助于調節(jié)體內環(huán)境，減少焦慮情緒，讓我們更快進入深度睡眠狀態(tài)。
2、緩解壓力
蝴蝶式拉伸不僅對身體有益，也是心靈的放松，有助于減輕日常累積的心理壓力，讓心情更加平和。
3、提高身體靈活性
長期練習，能增加髖關節(jié)的靈活性，改善坐姿不當導致的腰部和下肢緊張。
當然，除了蝴蝶式拉伸這一簡單而有效的睡前動作外，還有一些輔助措施和生活習慣上的調整，能夠進一步幫助疏通肝經，優(yōu)化睡眠質量，讓我們在夜晚獲得更深層次的休息。
1、養(yǎng)肝食物
適量攝入一些具有養(yǎng)肝護肝作用的食物，如枸杞、菊花、決明子泡水喝，或是在晚餐中加入一些綠色蔬菜，如菠菜、西蘭花，它們富含微量元素和維生素，有助于肝經的暢通。
2、減少藍光暴露
睡前至少1小時停止使用手機、電腦等電子產品，藍光會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠質量。可以改為閱讀紙質書或聽輕音樂，幫助身體準備進入睡眠狀態(tài)。
結語：在忙碌與壓力交織的現代生活中，給自己一個溫柔的睡前儀式，通過蝴蝶式拉伸，疏通肝經，不僅能夠助我們輕松入眠，更能讓我們在清晨醒來時，擁有滿滿的活力與清新。讓每個夜晚，都成為一場美好的休憩之旅，迎接每一個清晨，都充滿希望與光明!
