9種抗衰老膠原蛋白食物

　　現(xiàn)在生活節(jié)奏加速，男女平等，女人也不得不每天為生活忙忙碌碌。衰老也快速逼近，特別是產(chǎn)后媽媽?zhuān)ダ细欤敲磁嗽鯓臃乐顾ダ希朔乐顾ダ嫌行У姆椒?

　　今天給大家推薦9種抗衰老的膠原蛋白食物，抗衰老，無(wú)時(shí)無(wú)刻不進(jìn)行。

　　9種抗衰老的食物

　　1豬皮

　　中醫(yī)認(rèn)為豬皮味甘、性涼，有滋陰補(bǔ)虛、清熱利咽的功效。經(jīng)常食用豬皮還能減慢機(jī)體細(xì)胞老化，尤其對(duì)陰虛內(nèi)熱的癥狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過(guò)做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，是不錯(cuò)的涼菜。

　　2銀耳

　　對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白，是適合補(bǔ)身體的食物，能夠健脾開(kāi)胃、滋陰潤(rùn)肺，很適合秋燥的時(shí)候食用。長(zhǎng)期食用銀耳可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過(guò)注意烹調(diào)的時(shí)候少放糖。

　　3雞爪

　　雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時(shí)不宜多吃。可以做成鹵雞爪，當(dāng)做零食吃，每次吃1到2個(gè)即可。

　　4豬蹄

　　作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認(rèn)為豬蹄性平、味甘咸，營(yíng)養(yǎng)堪比熊掌。豬蹄膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)，保持皮膚柔軟、細(xì)膩，改善全身的微循環(huán)。當(dāng)然豬蹄的熱量也不低，建議水煮后瀝去油脂再食用，熱量要低一些。

　　5花膠

　　作為廣東人愛(ài)的補(bǔ)品花膠，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補(bǔ)的同時(shí)卻不用擔(dān)心發(fā)胖，有滋陰補(bǔ)腎的功效。花膠一般都是作為燉品出現(xiàn)，一次也不宜食用過(guò)多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風(fēng)味絕佳。

　　6牛蹄筋

　　牛蹄筋不含膽固醇，能增強(qiáng)細(xì)胞生理代謝，具有強(qiáng)筋壯骨之功效，對(duì)腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節(jié)食，不妨吃一些牛蹄筋，有補(bǔ)鈣的效果。

　　7豆類(lèi)

　　不少人都認(rèn)為膠原蛋白一般主要集中于肉類(lèi)，事實(shí)上豆類(lèi)的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發(fā)胖。豆類(lèi)大多含有黃體酮以及具有雙向調(diào)節(jié)作用的雌激素，能夠有效改善人體內(nèi)循環(huán)，是適合女性的食物之一。

　　8蛋白

　　那么平常的食物中含有膠原蛋白，是不是很驚訝呢?平時(shí)都愛(ài)吃蛋白，豐富的蛋白質(zhì)加上足夠的飽腹感，減肥時(shí)期也能吃的食物，一舉兩得。

　　9魚(yú)類(lèi)

　　其實(shí)魚(yú)類(lèi)中膠原蛋白成分的結(jié)構(gòu)與人體接近，也是容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也高。魚(yú)類(lèi)的膠原蛋白主要來(lái)源于深海魚(yú)類(lèi)的軟骨，因此平時(shí)可以通過(guò)攝入深海魚(yú)類(lèi)的方式補(bǔ)充膠原蛋白。