治男人失眠偏方

　　現(xiàn)在很多的人都喜歡在晚上的時(shí)候玩手機(jī)和電腦，白天的工作壓力太大，常常會(huì)出現(xiàn)失眠的情況!專家建議，男性失眠其實(shí)可以從日常的飲食調(diào)理，那么男士們想要改善睡眠質(zhì)量究竟該怎么做呢?還在飽受失眠困擾的男士們趕快來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!

　　香蕉有助改善睡眠

　　專家表示，香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，對(duì)改善睡眠有很好的幫助作用。

　　菊花茶有助改善睡眠

　　菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō)，它是完美的天然對(duì)抗手段，所以北京曙光醫(yī)院男科專家建議有失眠現(xiàn)象的男性不妨試試喝點(diǎn)菊花茶。

　　溫牛奶有助改善睡眠

　　專家介紹，牛奶中有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸，可改善睡眠。

　　蜂蜜有助改善睡眠

　　蜂蜜也是改善睡眠的好東西，北京曙光醫(yī)院男科專家說(shuō)，蜂蜜中的葡萄糖能促使人大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，而進(jìn)食素是近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

　　土豆有助改善睡眠

　　專家表示，土豆能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸，將烤熟的馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可對(duì)改善睡眠起到很好的作用。

　　燕麥片有助改善睡眠

　　燕麥能誘使產(chǎn)生褪黑素，男科專家指出，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。

　　亞麻籽有助改善睡眠

　　專家表示，只要往燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。

　　它們富含歐米加-3脂肪酸。