一、祛斑篇

　　冰糖芝麻銀耳羹

　　材料：黑芝麻30克，銀耳和冰糖各20克，黑芝麻去雜質再炒香。

　　制作方法

　　1、銀耳用溫水浸透，去掉蒂頭撕成片;冰糖打碎成屑。

　　2、把冰糖、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內，加清水500毫升，置武火上燒沸。

　　3、再用文火燉煮35分鐘，就可以食用啦!

　　桂花銀耳燉雪蛤

　　材料：桂花、銀耳冰糖各20克，10克的雪蛤。

　　制作方法

　　1、把桂花洗凈去雜質;銀耳用溫水發2小時，去蒂頭、雜質，撕成瓣;雪蛤用溫水發透，洗凈并剁碎;冰 糖打碎成屑。

　　2、把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內，加入500毫升的水，用水煮沸，然后用文火燉煮35分鐘左右，等稍微等一下就可以拿出來食用了。

　　白芷冰糖飲

　　材料：白芷、冰糖。

　　制作方法

　　1、把白芷浸泡一夜，要做的時候再拿出來切成薄片。

　　2、把冰糖打碎，將白芷和冰糖同放燉鍋內，加入500毫升的清水，用大火燒沸，再用文火燉30分鐘左右就ok了。

　　二、美白篇

　　1、獼猴桃色拉

　　獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素c，多吃可以幫助肌膚排毒，并可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

　　2、黃瓜粥

　　粥是很多mm都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇，好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　3、山藥青筍炒雞肝

　　這是一道適合身體虛弱的mm食用的滋補美食。山藥是中醫推崇的補虛佳品，可以健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝臟，但一點都不必肌肉營養差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容蔬菜。

　　將三者混合，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。