對于美容的一些知識對于一些愛美的女士是非常重要的，在生活中保護我們的肌膚是非常重要的，有一個水嫩的肌膚是每一個女士都想要的，那么我們如何去做了。下面讓小編給大家帶來關于這方面的知識，讓我們一起來看一看吧。

　　維生素E是一種非常好的營養元素，它不僅可以食用，而且可以很好的祛斑和美白我們的肌膚，對我們的肌膚是非常有很處的，可以修復我們的肌膚，是皮膚變得有光澤。

　　維生素E的作用

　　一般作用

　　維生素E有很強的抗氧化作用，可防止脂肪化合物、維生素A、硒(Se)、兩種硫氨基酸和維生素C的氧化作用。

　　維生素E是一種很重要的血管擴張劑和抗凝血劑。

　　維生素E可以通過吃一些保健的食品，也可以在生活中吃一些富含維生素E的一些食物，對我們的身體是很有好處的，讓我們一起來了解一下吧。

　　在200IU的維生素E添加25mcg的硒所做成的維生素E營養補品能提高維生素E的效力。

　　效用

　　延緩細胞因氧化而老化，保持青春的容姿。供給體內氧氣，使您更有耐久力。

　　正常需要

　　成人的建議每日攝取量是8～10IU。一天攝取量的60%～70%將隨著排泄物排出體外。維生素E和其他脂溶性維生素不一樣，在人體內貯存的時間比較短，這和維生素B、C一樣;醫學專家認為。

　　在一些大豆和食用油以及堅果類的食物中都富含很多的維生素E，維生素E對我們的身體是很有好處的，但是也要適量，這樣才會起到一個很好的作用。

　　維生素E常用口服量應為每次數10至于100毫克，每日1至3次。大劑量服用指每日400毫克以上，長期服用指連續服用6個月以上。一般飲食中所含維生素E，完全可以滿足人體的需要。因此，老年人長期服用維生素E不僅是不需要的，而且是不安全的，還能產生副作用。

　　過量

　　大劑量服用維生素E真的有益無害嗎?美國醫學專家羅伯特提出忠告：長期服用大劑量維生素E可引起各種疾病。其中較嚴重的有：血栓性靜脈炎或肺栓塞，或兩者同時發生，這是由于大劑量維生素E可引起血小板聚集和形成;血壓升高，停藥后血壓可以降低或恢復正常;男女兩性均可出現乳房肥大;頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、肌肉衰弱。

　　皮膚豁裂、唇炎、口角炎、蕁麻疹;糖尿病或心絞痛癥狀明顯加重;激素代謝紊亂，凝血酶原降低;血中膽固醇和甘油三酯水平升高;血小板增加與活力增加及免疫功能減退。

　　維生素E中毒癥

　　成人服用相對大劑量的維生素E(右旋-α-生育酚400~800mg/d)經年累月而無任何明顯損害.服用800~3200mg/d者，偶爾會出現肌肉衰弱，疲勞，嘔吐和腹瀉.維生素E>1000mg/d時的明顯的毒性作用是對維生素K作用的拮抗并增強了口服香豆素抗凝劑的作用，此可導致明顯的出血.

　　缺乏

　　紅血球被破壞、肌肉的變性、貧血癥、生殖機能障礙。

　　富含維生素E的食物

　　麥芽、大豆、植物油、堅果類、芽甘藍、綠葉蔬菜、菠菜、有添加營養素的面粉、全麥、未精制的谷類制品、蛋。

　　營養補品

　　可買到脂溶性的膠囊和水溶性的片劑。

　　一般出售的是100～1500IU的維生素E。水溶性的維生素E適用于不吃油膩食物的人或食用多油食物會引起皮膚病變的人，對于40歲以上的中年人更為合適。但水溶性的維生素E吸收效果差。

　　祛班美白

　　維生素E能夠能逆轉皮膚衰老，使肌膚變得光滑、白皙。它對祛斑尤見效果，國內外均有報道：持續服用3～9個月大劑量維生素E(200毫克，每日2次口服)，能使面部黃褐斑和色素斑減少甚至消退，有效可達70～90%。

　　增強女性生育機能