檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得啦。

　　白菜

　　白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有效。

　　粗糧+水果

　　豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類(lèi)、玉米、小米之類(lèi))、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營(yíng)養(yǎng)又能排毒的好東西。

　　排毒祛斑的方法

　　方法一：運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)排毒非常適合都市OL們，OL平時(shí)工作繁忙，每天對(duì)著電腦，很少運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)出汗將體內(nèi)毒素排除體外。建議每天上下班途中可以提早下車(chē)，步行一段路，可舍棄擁擠的電梯，盡大可能多爬幾層樓，也可以在晚間陪同父母或是愛(ài)人去公園慢走，這些都可以幫助身體排毒。

　　方法二：檸檬水排毒檸檬水不僅可以有效的排除體內(nèi)的有害物質(zhì)、美白亮膚、清腸外，還可解渴沖淡食欲。每天堅(jiān)持喝一杯，排毒養(yǎng)顏兼減肥。另外，不要用熱水泡檸檬，這樣會(huì)損失檸檬的香味和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，排毒效果也不會(huì)達(dá)到佳值。

　　方法三：粗糧排毒核桃是粗糧中的膳食纖維，能被人體消化利用，通腸化氣，清理廢物，促進(jìn)食物殘?jiān)谋M早排出，刺激腸道蠕動(dòng)，起到排毒養(yǎng)顏的效果。建議每天早間當(dāng)早餐吃或是午間做下午茶。

　　方法四：泡澡排毒在結(jié)束一天的繁忙工作后，通過(guò)泡澡將皮下組織下的酸性廢物完全沖刷掉，將滯留在身體中的二氧化碳等不好的物質(zhì)代謝出去，使得皮膚恢復(fù)健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹(shù)、檸檬精油都有不錯(cuò)的排毒功能。中醫(yī)上，可以使用蔬果浴、溫泉浴、藥浴等刺激血液循環(huán)，改善體質(zhì)。

　　方法五：吃素排毒過(guò)多油膩或是刺激性的食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素，會(huì)造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)，身體內(nèi)毒素很多一部分是由于口食和吸入的化學(xué)物質(zhì)，因此排毒是幫助凈化腸胃，建議每周二天堅(jiān)持吃素，給腸胃休息的空間。

　　方法六：洗腸排毒洗腸原本是用于醫(yī)療急救的，但近幾年來(lái)卻提出了清洗腸道、排除毒物、祛病延年的作用，從中醫(yī)上來(lái)看，體內(nèi)毒素會(huì)隨著腸道清洗而被沖刷掉，減輕身體的負(fù)擔(dān)，但是不建議洗腸次數(shù)過(guò)于頻繁，避免產(chǎn)生依賴(lài)性，引發(fā)健康隱患。

　　方法七：按摩排毒中醫(yī)認(rèn)為宿便在腸道內(nèi)殘留，也就是所胃的毒氣。自我按摩：在肚臍下用手掌心順時(shí)針的按摩50下，逆時(shí)針按摩5-次，非常簡(jiǎn)單，堅(jiān)持每天早晚各一次，調(diào)理腸道，將毒素排除體內(nèi)，也能逐漸養(yǎng)成規(guī)律的身體代謝，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

　　方法八：刮痧排毒人體由各路血管神經(jīng)組成，如果血管不通暢，很容易產(chǎn)生疾病。刮痧中的“痧”是經(jīng)絡(luò)氣血中“瘀穢”，俗稱(chēng)痧毒，它阻礙氣血運(yùn)行、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和代謝產(chǎn)物交換、引發(fā)組織器官病變。而刮痧則可以調(diào)理身體內(nèi)部循環(huán)，排出體內(nèi)毒素，也能放松收縮血管，使其組織間更有彈性，促進(jìn)血液循環(huán)，代謝加快，更快排出毒素。

　　結(jié)語(yǔ)：身體的毒素太多會(huì)導(dǎo)致臉上長(zhǎng)斑的，那么排毒祛斑方法的有哪些呢?吃什么可以排毒祛斑呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!想要排毒祛斑可以試試這些方法!